松茸疗愈森林 008｜7分钟火之呼吸🔥

松茸的世界丨正念冥想

7分钟 ·2年前

4079

本期我们将学习忍术🥷🔥（bushi

我们将通过一个7分钟的呼吸控制练习，来帮你快速恢复能量，强化精神。这个练习的名字叫做火之呼吸，我们将像喷火龙一样持续进行短促、有力的吐气，并有间隔地练习-休息-练习-休息。

通过这项训练，我们可以高效地调节神经系统活跃性以及血液酸碱度，从晕晕乎乎昏昏沉沉的状态一跃而起，闪亮出击吧！✨

时间轴：

00:08 什么是火之呼吸

00:33 7分钟跟练｜火之呼吸🔥

07:05 本期回顾

主播：松茸怪

制作人：臀总

BGM: “Beyond Future” by Becouse Heart 已按CC BY-NC-ND 4.0协议授权。

欢迎添加松茸怪进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）

展开Show Notes

Jessie_isfp

2023.11.11

脑子里很多杂念很负面的比如悲伤和恐惧没有啦！谢谢火之呼吸

松茸怪

:我也很快乐！

小和尚_GEET

2024.1.30

好累啊，感觉脑缺氧

松茸怪

:抱抱，是不是吸气不够，全部吐气啦

小和尚_GEET:嗯，应该是

ci桐ci桐恰恰恰

2023.11.17

我的手心明显变热很舒服

松茸怪

:忍术有效🈶️

林涧小鹿

2023.11.14

晚上听睡眠，中午听这个。每天精神抖擞。

松茸怪

:一条龙服务！

摸鱼大师塔塔酸

2023.11.10

07:24 太惊艳了！从大二知道正念冥想并开始断断续续练习，从中收获了一些东西，并把冥想当成一个人的习惯。去年9月开始实习因为很多事情陷入消极抑郁失眠，想起这个小习惯，然后把它当成了自己的救命稻草一样，天天入睡前都听，也有一年多了，中午晚上都会尽力让自己放松，越听越没劲，却依然在所谓的“坚持”，因为我好像没有其他办法了。今天非常不踏实的午休起来，尝试了一下松茸的这个冥想，正如一个听友说的有惊艳之感。闻到了房间里久违的舒适感，能量一下子就上来了，好久好久好久没从冥想中得到这样的滋养了，感谢松茸！（第一次知道你是在老六的播客，后来看到松茸的世界一下就想是不是你，果真如此！爱菌类人狂喜！）我决定一粒一粒地重现捡起丢失的自己….

松茸怪

:爱菌类人超级棒！