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52今天我们将体验九大正念冥想技能之八：创造力。
这此前我们的觉察感知练习中，我们重点是去体会事物本身的细节，而在创造力练习中，我们则要根据我们感知到的细节，去开拓更大的想象空间，一会我们就会一块体验，也将是一次没有正确答案或者既定路线的冥想体验，你不需要100%跟着我的引导语。
在听友群和评论区里我经常会看到大家关于冥想「失败」的讨论，有些朋友会因为自己频繁走神而沮丧，或者觉得难以忍受练习中的空白，对冥想失去信心。我想多多强调一下，冥想没有成功与失败之分，它也不是一个单点的事件，只要你坚持花时间进入练习，就是非常值得骄傲的一件事，这份努力本身就是进步。另外，今天我们将锻炼的创造力这个技能，能让你的冥想体验变得更加丰富多元，或许你能借此发现自己的正念天赋，并且在日常工作生活中有新的表现。
本期要记住的练习要点只有两个：（1）不要苛求自己，始终对自己保有充足的爱与善意。（2）当脑海中浮现出任何念头，不评判，只观察。
时间轴：
02:30 16分钟跟练｜九大正念冥想技能之八：创造力 Creativity
18:37 本期回顾
主播：松茸怪
制作人：臀总
BGM: “Interstellar” by Mindseye 已按CC BY-NC-ND 4.0协议授权。
欢迎添加松茸怪进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
睡眠不足，练习到后面想要睡觉
我的眼前是白色的天花板，想象它倒有点别扭，还好我能想象出个一二
ps:最近有一个状态，不愿意睡觉，我的睡眠又缩短到6个多小时啦！或许是习惯！我今天脑袋像是被堵塞啦！在工作状态下，我要一遍遍去确认我这个事情进行到那个状态啦，那个事情到哪个状态啦！这是我以前的一个常态，重新感受啦！我的表现也比之前好了很多，我学会了一件事情，一件事情做完！