008 像大佬一样的恢复 7/9

【目录】

00:01  高科技恢复的作用

04:19 什么样才是“休息”，睡觉算休息吗？

13:03 过度训练和压力管理

21:05 矫正性锻炼

25:25 Ben教练的总结

【六个简单的恢复练习】

• 跪姿髋部伸展

• 泡沫轴滚髂胫束

• 等轴髋部内收

• 单腿站立

• 靠墙踝关节活动

• 脚趾瑜伽

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