静心之旅：关闭社交媒体通知

今天的正念词是：宇宙会安排好一切，我可以掌控自己的时间，专注当下。

你是否会有大块的时间在不知不觉中丧失，或许是刷微信的短视频，或许是在看小红书的各种分享，在空闲的时间下意识就会点开订阅号推送，微博热搜，或者是很多从来没有发言过的群聊？

太多的碎片信息在向我们扑面而来，我们的脑袋觉得很沉重，想要停止却躲不过一个又一个碎片的念头。此刻，你需要暂时地从这些声音里跳脱出来，回到你本身，聆听和感受此刻的呼吸。

第一个是尝试关闭朋友圈一段时间。第二个是关闭app的通知提醒。你可以关闭一切不重要的系统app通知。第三是退出无意义的群聊。

这是你选择不被外界的嘈杂干扰，不被各种网络信息轰炸，归零，充电的选择。就好像是为你的生活工作清理内存，提高运行速度。你会更加专注于眼下，对于过去放下了很多执念，对于未来戒掉了不切实际的错觉。你也会更加明确自己想要继续下去的方向，懂得如何获取一直以来想拥有却欠缺的事情，回到当下生活。

你可以选择适合你的方式进行关闭社交媒体通知，也可以给自己限制浏览社交媒体的时间，来拥有更对对生活的掌控感，当你有想要冲动但又没有必要去打开时，可以在心中默念：念头，念头。当你知道有这个念头时，可以回到此刻的呼吸，觉察你的念头。告诉你自己：宇宙会安排好一切，我可以掌控自己的时间，专注当下。

我是Donna可以，和我一起正念生活。