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11🪐本期主题：积极心理学工具
⛵本期重点
00:31 积极想象👓
想象与现实的不一致性可以促使自己行动，想象成功的过程和结果，可以知道自己需要如何去行动。
03:06 认知疗法👷
通过提问的方式，避免认知误区，重建理性和事实
是否有夸大事实？
是否有片面归纳？
是否有灾难性假设？
08:55 及时休息🛏️
在生活中融入不同程度的休息，保持自己的良好状态。
11:43 3P原则🔦
积极思考的思维模式
Permission to be human
接纳和尊重事实
Positive.
发掘事物的积极面
Perspective.
转换视角和时间维度来看待事情
16:50 万能灵药💊
需要长期服用的“药丸”
运动：每周4次锻炼，半个小时以上
冥想：每天冥想，15分钟
睡眠：每天睡满8小时
拥抱：每天拥抱12次以上
20:13 非正式内容
🍺工具未必适合自己，需要尝试才知道。当然，也可以参考这些工具，打造出适合自己的工具。
🗒️播客笔记链接：积极心理学工具-231105 (yuque.com)
