本节目为关于修行；内观；vipassana；禅修；静坐；气功；太极拳等修身方式的系列研讨节目。本期探讨修行的准备工作。修行，是一场自内而外的身心重塑。这一场彻底全面的自我改造，需要一个坚实，不歪曲的基础。有了这个基础，我们就可以放心大胆的朝着正确的方向，走向重塑自己的康庄大道了。
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00:01 - 修行需要准备，包括了解修行方法和理论，以及空闲的时间和内心空间。
02:59 - 在尝试修行之前需要做好思想准备，确保信息和方法的准确性。
05:57 - 内心要敢于打破固定模式，要有空闲状态，才能真正体验到修行的效果。
二、修行前需要准备的两个方面:空闲和认识。空闲是为了创造一个未知的状态，容纳新的事物产生;认识是指对与修行相关的内容有一个大体上的了解。
08:21 - 我们的头脑里有很多条条框框，需要空闲和未知状态
11:21 - 外在和内心都要有空闲，创造新的体验和认识
15:54 - 认识很重要，了解事实的用途，避免错误的认识导致进展打折扣
三、对于修行来说，认识的重要性，以及我们目前对自身和世界的认识可能是被歪曲的。同时，也指出了修行是为了了解真实情况。
16:43 - 机器人咖啡机引发的思考
18:50 - 了解事实对生活的帮助并不总是有用
21:53 - 修行需要了解自己的状态，认识到事实的重要性
四、旧有知识对我们认识事物的影响，以及如何通过质疑现有知识来获得正确的认识，从不知道开始，允许新事物产生。
25:00 - 旧有知识阻碍我们了解事情的真相
27:32 - 承认自己无知是认识的起点
30:14 - 放下旧有认识，重新出发，才能有新的成长和进步
五、修行的必要性和方法，指出修行是重塑和重造自己的内心世界和生活方式，需要彻底改造和清空原有观念，找到适合自己的方法。
33:22 - 安全感和认识上的清空是修行准备的重要部分
36:52 - 方法可以分为与理想有关和无关两种，理想的方法会让人处于冲突当中
41:18 - 带有理想含义的方法会导致思维上的对立和冲突，需要警醒
六、理想与现实之间的冲突会消耗大量的能量，而正确的方法应该分为心理时间和物理时间两种时间观念的方法。
41:43 - 冲突会消耗大量能量，需注意避免
42:49 - 实验：列出缺点，想一想何时能改掉，会感到疲劳
46:24 - 方法分成心理时间和钟表时间两种
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