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10.05% 这个概念来源于电影《酒精计划》，挪威心理治疗师Finn Skårderud认为血液酒精含量保持在0.05%时，不仅可以激发工作的创造力，还会让人放松改善人际关系。
0.05%的空缺可以代表我们对于周遭所发生的事情认知缺乏，以至于时不时我们会感觉到自己“不在状态”。在这个信息爆炸的年代，如何去理解我们的周遭，在不借助被动燃料的基础下由内自观。将自己的思绪剥茧抽丝，盘一盘万事的底层逻辑，通过获取新的思维方式，达到这样一种“微醺”，舒适的自洽状态。
01. 聊聊离别：懂得主动离开内耗型亲密关系，也坦然接受那些不辞而别
分离虽然结果一样，但其过程可以划分成主动分离和被动分离。当我们面对分离的时候，我们需要看到分离的本质问题，看根源。它本质不同，情感一定就是不同的，接受度也是不同的。若一个人的离开是意外导致，或是一些不可控制的外因，你所受到的可能更多是一个冲击，那么如何去平和的接受这个变化就是思考的主题。但如果是在一段亲密关系中，因为一方的思想发生改变造成了分离这个结构，中间就可能会有一段很长的拉扯过程，这个拉扯过程就涉及了我们试着改变自己或改变别人，那这个时候我们就要讨论如何找到一个自洽的方式，走出分离的痛苦。
##首期音频测试，音轨稳定度欠佳，后期逐步提升
09:00 比起学识智慧更重要的东西，你有没有找到自洽的方式，而不是去参考和询问和去对照。你说性格基因就是你生命体产生出来的，对于这个东西的看法，决定了你的怎么命数怎么说就是你的一个轨迹。当你真正看清楚自己的性格走向的时候，其实那个方向是狠狠的定在那里的。
20:00 不一定需要解决，我觉得困难不会消失掉，永远都会有困难，但我觉得还是不管你用什么方法，其实有一你人类发展到现在，大家还是一个拼命寻找麻药的过程，不管是酒精还是用各种的像镇静剂，或者我们看一些东西占用我们的时间，也都是一种。
30:00 所以我不是很建议说有的东西想得太通透，它就突破了你的基础认知，比如我们传统教育就把我们固守在了一个认知里面，在这个认知里面我可能还能找到一些答案，如果我一旦打开这个认知，其实你会发现一切都是无解的。我的忍让来自于我逃避下一个代价，我们所讲的分离焦虑，我们很多人都会有这种常规情况，我为了减少更大的痛苦，我去无条件的容忍一个并不适合的人，这它也是人性一个基本的反应，我们怎么攻克这个东西还是要把它剥离开说它对我的消耗和不适合的代价，我要不要尝试一下就离开这个人？
50:00 男女的区别，像你说的社会驯化，对接受的教育家庭的培养，这是一个很大的本质区别，导致我们从根里头对他的诉求就会不太一样，还有就是我的社会拼搏能力，各方面女性是弱弱的，男性是越战越勇的，而且男性的从体力到意识形态到他的经历，它不像女性那么是很容易走下坡路的。
57:00 你一路的旅程，你选什么人上车，选什么人下车，而你的选择无非就是在壮大你自己和更新你自己，不要把关系看得太具象化。
