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0本期的内容从健身的究极好处---「抗老」开始说起：
林赛在健身房里结识了一位妙龄姐姐，她82岁（现在核实是84岁），刚刚从肯尼亚Safari回来。平时，她带领着一群平均年龄六十多岁的小年轻组了个街舞团，穿着垮裤、反戴帽子、拎着音响到处跳hiphop。不论从身形体态，还是眼神儿和心态，看起来就像我们妈妈辈儿的人。她说自己从退休之后才开始真正的锻炼，到现在也坚持了三十多年，这种状态引起了聪颖和林赛对健身的无穷期待。*第二期的音质已经略有提高，我们会越做越好，欢迎专业的朋友提供指导&建议！
本期主播： 聪颖 ; 林赛
公众号：秋裤补丁
小宇宙&喜马拉雅：订阅《秋裤补丁》
小红书&微博&视频号：Icyforsure ; 是林赛啊
林赛和「84岁的健身模范姐姐」
本期节目，你将听到：
01:30 与82姐姐的邂逅
05:08 姐姐的街舞奇谈
06:50 生活质量天差地别的80多岁
08:06 如果现在你觉得生活已经很难了，试一试再个生病
09:26 健身究极的目标--活得好一些
09:54 老人突然的尝试以及老年人的锻炼建议
11:46 一味“涵养生息”是糟粕
银发健身夕阳红
13:48 锻炼这件事，到底怎么坚持下去？
15:22 短暂的停止不代表没坚持，别对自己太苛刻，健身房不是唯一选择
17:36 制定目标，及时校准，形成良性循环，就能逐步突破自己
19:59 即使因为外貌焦虑而开始锻炼，感受到力量的快乐之后，就不会回头
21:34 身体素质的升级，让运动体验变得更丰富，游泳、攀岩，啥都好！
25:03 我不敢相信自己竟然可以做到这个，但我就是可以了
27:22 魔法就藏在坚持里
28:25 面试官也会懂爱锻炼的人吗？
攀岩后的手 from 林赛
30:07 到底要怎么坚持控制饮食？
31:02 做最朴素但最麻烦的事就行---称量
32:32 到底吃多少蛋白质？分人！
33:36 诚实的面对自己吃了多少，是很难的事，请不要太苛刻，但大多数饮食障碍的人一旦意识到自己在“囫囵吞枣”享受吞咽，就能稍克制住进食的渴望
小猪麦兜 扣肉之歌
37:08 如果你很讨厌有氧运动，请听这里
37:35 有氧的好处绝不仅仅在减肥上
40:33 什么运动30分钟才开始燃脂，简直是胡说！呸！
41:20 健身需健脑，不然被骗钱骗时间还没效果
本期音乐：
EricInk - 补丁
Fun. - Carry On
麦兜 - 你的扣肉
文案：林赛
编辑&剪辑：聪颖
