108 一想休息就有愧,不会休息也自责——你也有“休耻”吗?羞耻Play

108 一想休息就有愧,不会休息也自责——你也有“休耻”吗?

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评论数50

前两天在微博上问大家有没有「休耻」,发现这是一个引发很多共鸣的话题!

比如有人说:“看到同事比自己早到就羞耻”,“例假来了肚子痛想请假也犹豫不决”,“可以睡懒觉,但是很焦虑,明明也没有别的事情做”,“每次想第二天睡懒觉的前一晚都会失眠或噩梦导致半夜醒来”,“追剧看综艺无所事事都会羞耻”……

本期从休耻出发,后半段探索社群发起人/培训师/助人者如何减少隐形劳动。希望大家听完都可以更不要脸地休息和赚钱!

Shownotes

00:48 「休耻」就像中学班主任趴窗户时的背后一凉

02:30 两层羞耻:一休息就不好意思 + 不善于休息也会自我谴责

04:05 看待“不会休息”这件事最温柔的视角:Home away from home
(参考第49期 能靠他人,就不必靠自己——多重迷走神经理论及应用)

10:00 香港大学教授何式凝自传里写到自己不的休息

11:47 如果就是不会休息,那还有哪些”不休息的休息“方式呢?

14:07 社群发起人、老师、助人者如何减少隐形劳动?

17:00 怨气本质上是健康的,是在伸张边界,却也是一种可惜的延迟

19:52 社群发起人要接受自己跟参与者是“假性亲密关系”(Parasocial relationship)

24:45 韩裔美国商业教练 Simone Grace Soel 的社群严格禁止Crowdsourcing

30:55 一个健康的社群,不是病态共生的,而是每个人都有「主权」

33:03 事先制定社群文化、制度、价值和规则,是社群的底线,也是创始人休息的保障

34:30 Kasia Urbaniak 一百多人的大群的超严格群规

39:14 当你进入了一个禁止隐形劳动的群,你才会发现自己干了多少隐形劳动

42:52 助人者需要内化的信念——休息和慷慨给予并不矛盾

45:45 减少劳动量和不带羞耻地赚钱也不矛盾


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高添添
高添添
2023.11.18
听到这里我悟了!共情力强的人真的很“擅长”情绪劳动!!!!有时候我就很想照顾到每个人的感受!!ಥ_ಥ我也要学会不要太“擅长”做隐形劳动
我-佛系版:是的 高敏感人群需要锻炼自己的“顿感”
高添添:我其实并不把自己归属于高敏感人群,我钝感还是蛮多的哈哈哈哈,只是会容易想要照顾他人,你说是讨好也行,或许是责任感强都有。
XingZhe
XingZhe
2023.11.25
12:50 “高敏感的人,需要高强度高质量的美学刺激,就审美上的刺激或者智力上的刺激,可以去看哲学、宗教、历史等等”
听到这里的时候,我太有共鸣了,真的,我觉得我看这些东西的心态压根就不是为了学习而看的,只是让自己进入到一个“精神游乐场”
Jess静姝
:
握爪
Dodoemon
Dodoemon
2023.11.19
31:33 Simone 社区发帖的部分,让我联想到 Survivor 和 Victim 这两种心态的区别,前者赋能,而后者让人失去主动性。大部分的社群里发帖是一种寻求认同的方式、甚至是一种纯粹的发泄,而在 Simone 的社区,或许发帖人在输入文字的时候就已经摸到了一些方向了。
Jess静姝
:
是的
Jess静姝
:
经常是一边写一边就有新视角冒出来了,从问题开始,写到后面说我不用问了
3条回复
吉卜吉
吉卜吉
2023.11.21
26:37 用户思维相反,度?
吉卜吉:Contrary to the user's thinking
吉卜吉:欧陆default engine
麦芽lulu
麦芽lulu
2023.11.18
我上班的时候有那个监督者的休耻,尤其不能心安理得的请假,哪怕姨妈痛,必须得痛到不省人事才能心安理得的放手。现在不工作了,变成了摆烂式躺平+对于躺平的指责的耻感,这时候的内在监督者变成了诅咒家,os就是,躺下去你就完了,你没有出息了。(但其实我只是在学习上课中,也有听课任务和少量实习的内容,但是我认为我没赚钱,这些就被超我批评嘲讽)
Tenderthenight:是的,我也是!只要我没在赚钱,我就会觉得自己一无是处
垒雷嘞
垒雷嘞
2023.11.17
我明明干了一下午活,晚上还去了健身房,力量加有氧,这会在家考虑要不要再工作一会,就看到这个题目更新了,啊,。。。
Jess静姝
:
那你现在在干嘛~
垒雷嘞:我现在打开博客,老老实实干活。(u‿ฺu✿)
4条回复
HD696453k
HD696453k
2023.11.18
请问jess,你所提到的“庆祝”和“哀悼”,是不是某种专有名词,而非我们日常理解的意思?
Jess静姝
:
她是我的真爱好友!开心你喜欢
Jess静姝
:
是非暴力沟通里面的概念,也是心理学常用的词汇,具体可以看这里 https://mp.weixin.qq.com/s/kVIyl4uwqIuyuCifXkS9Tg
4条回复
45:37 想起一句话,过度的担心就是诅咒
想起之前steve把同理心比作泡泡的比喻,泡泡的大小是可以调节的,共情力强的人很容易无意识的付出情绪劳动,而这种隐形劳动在我们社会和家庭生活中又是很容易被忽视的,除非ta去做心理咨询,一个小时大几百的花出去,ta才能意识到这种隐形劳动的价值
致自己——不要太“擅长”做隐形劳动
说得太好惹呜呜呜
40:34 感觉跟《小狗钱钱》里讲的每天记录三件“成功”的小事有异曲同工之妙,从“庆祝”这种更积极的角度看待负面的事情确实会让自己心态更积极,而且也不会让别人有太多负担
ItsOtis
ItsOtis
2023.11.19
看到这个主题就笑了😅之前还专门在教练对话的练习里探讨为什么我会有请假羞耻、休息羞耻,不过还没探讨出什么所以然 找时间好好听听这期!
元宝君
元宝君
8天前
高三的时候上体育课,我想:"还有40分钟,我得抓紧时间休息。"然后就紧张起来了🤣
14:30 想休息怎么办呢 可以
Xz_cZfk
Xz_cZfk
2023.11.28
就想说我先回家,但我不是真的想回家!
zono_b
zono_b
2023.11.27
12:16 有收获
Anylin
Anylin
2023.11.24
看到标题的一瞬间我就要立刻马上听,简直是我最近状态的嘴替
婧听说ing
婧听说ing
2023.11.20
委屈情绪多 是因为边界感经常被打破 我就是一个边界感很强 委屈情绪很多的人!
委屈和愤怒是一体两面吗 还是不同阶段 ?我们该如何守护自己边界,又不被委屈情绪淹没
Jess静姝
:
感觉你的委屈是憋回去的愤怒
婧听说ing:呜呜呜有点泪目,好准确的!就是没有发挥出来,还在脑海不断复盘怎么吵架的愤怒!
Tasper
Tasper
2023.11.17
我今天就因为不懂拒绝不敢休息,觉得自己好可悲,困在某个牢笼里,很窒息很想哭。谢谢jess,正在听
Jess静姝
:
🐥🐥🐥
高添添
高添添
2023.11.18
啊听到这里我对“假性亲密”有些疑惑了,我确实在组建活动社群,虽然人数不多,也希望通过线下活动让更多人连接在一起,但我对社群的期待是希望能关注到社群里的每一个人,保持社群里成员之间的深度连接和亲密度。我不知道是不是会变成一种执念,希望我和社群成员之间是平等的……我觉得确实有点预期过高了,我要努力调整下。(´・_・`)
Jess静姝
:
你的诚意和纯真很宝贵,或许这是所有发起深度连接社群的人都有的品质吧。几年前我也设想了这样一个社群,我不想说一些倚老卖老的话,也不想给你设限,所以我支持你用你自己的实践去证实或证伪我说的内容,也衷心祝福你,不管最终社群是什么样子,你永远都还是拥有这些品质。 💙
高添添:呜呜呜谢谢Jess 的真诚祝福和鼓励,我也才开始尝试做更多能深度连接,倾听彼此的线下活动,因为我喜欢面对面的交流,我也不知道社群最终会变成怎么样,但我想这世界上总会有跟我一样相信人和人之间需要深度连接,需要被倾听和理解。除了在心理咨询过程中能获得这样的连接,日常生活里也有这样的需要,哪怕是比较短暂。