减肥半年1斤没瘦？比少吃多动更重要的瘦身秘籍！

你是否总是瘦不下来？天天吃减脂餐也不掉秤？本期解析减脂减肥底层逻辑，帮你找到适合你的无痛减脂秘籍！

🗣️直播主题：

减脂的真相，无痛吃瘦攻略！

🗣️直播讲师：

Nicole梓墨IFBB进阶运动营养师Keep公众号签约作者莱美教练&健美比基尼选手

🗣️话题探讨：

1.减肥减脂的底层逻辑？2.如何精准计算自己的基础代谢？3.生酮&间歇断&低碳，剖析网红减肥法4.怎么制定适合自己的减脂餐？

🗣️时间轴

03:10 减脂的底层科学逻辑？

06:30 自己的精准基础代谢如何计算？

08:40 热量缺口控制在多少才不损伤身体？每周掉多少斤是健康氛围内？

15:30 三大网红减肥法（低碳、16+8、生酮）到底适合哪些人？如何无痛有效运用网红减肥法？

40:58 减肥想暴食怎么办？