做心理咨询到底会经历什么? 20+ session之后，我好像真的更了解自己了...

Hi大家，今天终于录了这期我自己在INS上征集问题，并且期待满满/干货满满的心理咨询科普播客了~

其实自从我在社交平台分享我“not feeling okay"不开心、有抑郁情绪，在看心理咨询师之后，就陆续收到很多朋友的问题，很希望我详细聊聊、好好解答一下 “心理咨询到底是什么过程？Rainie到底是在什么契机下开始看咨询的？什么是亲密关系咨询？心理咨询到有多贵？要花多少钱？最后得出什么结论，获得了什么?”

因为问题实在太多，而心理咨询又是一件非常敏感，需要小心解答和handle的话题，所以我决定好好录一期播客来解答大家的疑虑，也算是借助这次计划，和大家复盘了过去三个月我都经历了什么。以及我的收获和成长❤️

Anyway，本期播客比较长，但是我非常希望大家可以在一个安静的时候静静收听，因为我觉得里面涵盖的信息对很多想要寻求帮助的，有消极抑郁情绪的朋友应该是很有帮助的。所以如果你正处于这种状态中，我希望能借助这期播客告诉你，情绪问题非常正常，相反，没有情绪才是不正常的。我们不是要去压抑情绪，而是要学会合理表达。

ok，播客共分为3个部分，① 简单介绍复盘我的咨询之旅，3个月来的体会。

② 针对ins上征集大家的问题，做一些回复。 ③介绍我的心理咨询费用价格，以及国内的专业咨询APP推荐。

以下是重要时间点 & 问题出现时间：

03:14 正片开始，①介绍我的情况 & 当下的状况、面临的问题

07:50 后疫情时期，在海外11年已婚的我们，忽然“亲密关系出了问题”

14:41 我对心理咨询彻底的了解+改观。

24:02 咨询师的价位是由什么决定的？

31:30 在前29年人生里，我从不曾表达“我好累、好难过、焦虑”....

34:32 要做咨询，最好不要带有任何预设。

②针对大家的问题，做出回复

35:23 Q1: 和合作同事聊天她问我的，“所以最后心理咨询的答案 是降低预期么？”

42:18 Q2: 如何找一个好的/专业且成熟的咨询师呢？

52:25 Q3: “心理咨询到底是不是说明我们有病？看心理咨询的我是不正常的我吗？

58:29 Q4: “想知道大概的费用，和Rainie和Peter是在什么契机下做咨询？很想了解下夫妻/情侣的therapy信息!"

1:05:25 Q5: “怎么知道自己需不需要心理咨询呢？”

1:07:19 Q6: “在国外做咨询会有种族/文化差异吗？遇到不同文化背景的咨询师怎么办呢？”

1:21:21 Q7：“想知道第一次咨询应该准备什么？”

1:23:02 提供一些我过去在咨询中聊的话题，给大家参考。

1:27:14 Call back，感谢简单心理APP的赞助。

本期播客也非常高兴收到了【简单心理APP】的赞助邀约。感谢他们一直致力于关注心理健康，希望让更多人可以尝试/体验到专业的心理咨询服务。

-「简单心理」成立于2014年，是国内领先的心理健康服务平台，在全球117个城市，拥有1500+位优秀的华语心理咨询师，目前已为超过100万人次提供专业的心理健康服务。

-【线上首次咨询】：它像是一次全面的“心理体检”，可以帮你有效梳理你当前的困扰，高效定位出你正在面对的问题，成为自我探索旅程上迈出的第一步。

-咨询包含3份专业的心理量表，一次50分钟的1v1视频访谈，在结束之后48小时内提供给你一个定制化心理健康方案，包含推荐3位适合的心理咨询师及提供10份以上的自助书/影/音的资料。

-在北京/上海的朋友，可以去简单森林体验线下面对面的心理咨询服务。简单森林有面向成人、儿童、青少年、伴侣、家庭不同人群的方向，也为大家争取到了350元的优惠券，大家根据自己的实际情况选择。

·优惠信息：在【简单心理公众号】回复【Rainie】就可以领券了，【首次咨询】券后269元。大家快去领取吧！

·最后，希望大家会喜欢这期播客❤️内容对大家有帮助。

那就下次再见啦~朋友们！

Rainie是谁？

👉Rainie，身处加拿大多伦多即将步入30岁的全职自媒体人。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧❤️

→哪儿还可以找到她？

Youtube: Rainie Tian

微博/b站/小红书：Rainie田

Thread/Instagram: Raintianie

商务合作: contact@rainietian.ca 注明来意

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