06. 高敏感的力量:认识、接纳,做一个高能量的人

06. 高敏感的力量:认识、接纳,做一个高能量的人

49分钟 ·
播放数3591
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评论数40

高敏感人群(Highly Sentitive Person)是这个世界上少数拥有高敏感特质的群体(占人群的15%-20%),跟任何其他特质一样,这个特质给高敏感人士同时带来优势和劣势,不了解这个特质的高敏感人,在大众群体中很容易处于被动的劣势。认识和了解自己的特质能够帮助我们更好地接纳和照顾自己,认识高敏感特质,是为了更全面地拥有一个自己的使用说明书。

这期节目终于有嘉宾啦!我和Kelly因为高敏感和小宇宙结识,很早就定了“播客之约”,这次终于完成了兑现。

我们聊了在认识自己是高敏感人群之前各自的困惑,我们如何慢慢学会与高敏感特质共处,发挥自己的优势,更懂得保护自己的能量;我们也探讨了怎样一点点撕掉高敏感标签,而只是去看到真正的自己,做一个高能量的真实的自己!

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【本期嘉宾】

🔆 Kelly 定居美国,在职工程师,未来的人生教练

「时间轴」:

01:30 Kelly来啦:芯片工程师,人生教练在学,内向高敏感人士

03:10 认识高敏感特质之前各自的困境和苦恼

09:15 被彻底接纳过的高敏感孩子,同样拥有天然自信

13:50 高敏感特质的共性:更在意他人的看法和评价

15:50 30%的外向高敏感:不同成长环境发展出来的生存策略

18:56 高敏感人士更需要充足的休息和睡眠

22:15 和高敏感特质共处:降低精神内耗,了解完整的自己,彻底自我接纳,拥有放松的能力

27:35 接纳高敏感特质之后:能更辩证地看待高敏感的优势

32:50 高敏感人士更注重工作的意义感、链接感,很难放弃精神需求和社会妥协

34:55 正确认识高敏感人士的同理心和共情能力

36:20 原来有能量的状态,不是只能用在自己喜欢的事情上!

38:35 如何走出低能量状态,保持高能量的方法

41:00 高效休息法、饮食、运动、睡眠、人际关系、环境转换

47:35 小总结


「我们是谁 who are we」 :

☀️ 段艳苹

心理咨询师

定居法国的高敏感人士,多年的身心灵领域探索和学习者,瑜伽、太极、户外运动的实践者。

10岁和8岁男孩的妈妈,10年法语和中文老师,多年中法翻译。

🔆 Linmin

荷兰跨文化研究专业硕士,【Kinder Familie Life Coach】工作室主理人;育有一儿一女,育儿育己。15+ 年瑜伽练习者、健身习惯保持者。

非标东亚人,二十岁穷游世界,三十岁沉浸生活。

联系我们:

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小红书:身心健康工作室

邮箱:yanpingmarie@gmail.com

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Linmin2046
Linmin2046
2023.12.25
置顶
一人一个保持高能量的Tip留给评论区吧! 💕
EvanZhao
EvanZhao
2023.12.03
36:35 这点有启发:高能量的状态不只是说只做自己喜欢的事情。每份工作有自己喜欢的和不喜欢的部分,工作的定义也逐渐在拓宽,在打破传统的名称定义,跨领域融合越来越多。自己去觉察感受自己做的事情,先提高能量,内心似乎不那么着急了。
段艳苹
:
完全是这样!😀
EvanZhao
EvanZhao
2023.12.03
我以前睡多了心理有负罪感, 内心评价“睡懒觉”。现在接纳自己,会有意识地睡足,爽!
段艳苹
:
😊😊
zyb_HSJX
zyb_HSJX
2024.1.15
38:49 保持能量状态 是啊 生命状态总在和外界接触中不知不觉地变萎缩 察觉到的时候起码掉了一个level。有没有办法及时稳住
Linmin2046
:
觉察到之后就可以调整了,饮食、睡眠、运动铁三角入手打破恶循环,重新回归正向循环,独处看书、冥想、接触大自然、旅行、和亲密好朋友在一起等都是充电的方式😆
荷塘子
荷塘子
2023.12.30
29:05 不能对🐎就空中画符,让他害怕东方的神秘力量
Linmin2046
:
哈哈哈哈哈 你要笑死我
33:56 30岁之前都没上班这个点和我不谋而合了,我现在也已经26快奔27了,基本没干过一个稳定的工作,让我做一个不快乐且无意义的工作真的就和播主说的一样,可以要我的命,我之前也一直怀疑自己是高敏感,今天听到你们的描述和我基本一致,而且我还是infp,基本上就是所有举动都会给我触动,尤其是负反馈会给我很长时间的影响。看到播主们都在国外,我更加坚定还是离开吧,这里真的不适合我…
Linmin2046
:
INFP基本都是高敏感☺️~ 适合自己的环境对高敏感人群来说真的非常重要,祝你心想事成!
我的銀鈎蠆尾:是的!!谢谢😊你们这期节目对我很有帮助!
4条回复
荷塘子
荷塘子
2023.12.30
我来说一个小事,周五开会,一个交流过但不熟的同事坐我旁边,我会感觉尴尬,脑子里在想与他之间有什么交际,应该说什么话,什么都不说会不会冷场🥲
荷塘子:最后勉强开场🥲会议结束又迅速离场
Linmin2046
:
懂 真的很多内心戏 因为对所谓“尴尬”的氛围有感知🥹…
5条回复
请问关于高敏感人群,您有推荐的书籍,或者其他作品吗?谢谢ヾ(◍°∇°◍)ノ゙
Linmin2046
:
在我们最新那期关于高敏感的节目有书籍推荐哈~ 除了那几本外,还有: 《拥抱你的敏感情绪》、《内向高敏者》~
我也没有看见过风:谢谢您回复(-🙏-)
Grow13run
Grow13run
2024.3.20
24:33 赞同赞同!要有发自内心的想要做这件事,不为结果,不为向别人证明。
Linmin2046
:
为“爱”和自我实现做一件事,而不是因为恐惧、欲望、随波逐流🥰
草莓_2NfT
草莓_2NfT
2024.2.23
15:38 我和这位老师也有同样的经历,我知道怎么表现让别人会高兴,所以我更喜欢一个人呆着,那才是比较真实的我
Linmin2046
:
嗯嗯 我现在慢慢的不管是和谁在一起,都可以是真实的自己啦😊😊😊因为做真实的自己太轻松啦!
34:49 寻找本身是否也是一种北极星,或者说“北极星前奏曲”🤔😬☺☺
Linmin2046
:
肯定是😆😆
哈哈哈哈哈,笑死了,健康长寿,笑出声,我昨晚发觉体悟到高敏&自己其实是中性的,不会苛责自己,就会想高敏的优势是什么,怎么发挥出来😃😃😃
Linmin2046
:
认识接纳之后 不内耗 健康长寿妥妥的
刘思佳_Eq0J:哈哈,乐观勇敢小太阳,好好玩好开心😊🤭🤭
43:32 太对了~如果日常生活中相处的人,相处不舒服或者经常有摩擦,真的会超级超级内耗😭
Linmin2046
:
沟通解开任何不舒服的点,轻松相处,是对自己也是对他人的负责~~
佳明Ryuu
佳明Ryuu
2023.12.29
虽然对节目中的高频词没有认知,还是听着很治愈。包容、悦己~
Linmin2046
:
谢谢反馈💕💕 包容和接纳自己的前提是更好地认识自己,“高敏感”是我们更全面认识自己的一个关键~ 但不管是不是高敏感人,我们都要始终尊重自己的感受🥰
TEETWO
TEETWO
2023.12.25
不知道为啥,听着然后对号入座,加上今年焦虑强迫后,觉得自己太不了解自己的身体了。好难过
段艳苹
:
现在开始学习成为身体最好的朋友...🙏
刘思佳_Eq0J
刘思佳_Eq0J
2023.12.03
18:20 全班小太阳∽抱抱播主吧😃😃
Linmin2046
:
抱住 🥰🥰🥰🥰🥰