EP109: 运动鞋怎么选？跑完步怎么吃？我们一起聊聊这些留言区的话题

装备说

51分钟 ·2年前

2997

这期节目是我们从听众朋友们的留言中，挑选了一些比较有代表性的分享或者是提问，来和大家一起聊聊。

这其中涉及到几个蛮有意思的话题，装备类比如ALTRA的跑鞋如何选择、日常的登山徒步鞋怎么选择、品牌和性能之间的关系等等；还有朋友询问关于跑步和吃的问题，我们也一并在此来跟大家一起分享。

如果你喜欢这种类型的节目，我们后续也会定期的来做这个主题。欢迎大家在评论区告诉我们你的困惑和你想推荐的装备。

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展开Show Notes

四十二以后

2023.12.05

被cue到了！感谢！Ayacucho的发音很标准！比利时这边儿的户外运动氛围还不错，我今年参加了不少越野跑比赛，如果去专门的越野跑网站看的话，基本上每周都有各种各样的比赛。只不过到了冬天阳光太少了，天天下雨，天黑的也早，就不想进山了，平时就每天早上出去跑步。说到晨跑，因为天亮的晚，所以我都是戴一个迪卡侬买的跑步灯，前面是白光，后面是红色的闪灯，白光有一定的照明作用，但主要是起一个可视化的作用，让路上的司机、行人和骑车的人能看见我，这样比较安全。以前我有朋友早起在这边跑步不戴灯，会被骑行的人按铃提醒，还是要注意的。这边儿自行车的骑行条款里面，头盔不是必须的，但灯光就是强制的。

佳凝Janice

:棒🎉

南子running

:学到了，居然灯是强制装备，头盔不是。好神奇。

粒粒-津津有味

2023.12.12

二脚趾天生往下弯的脚型该怎么办呢，正常足弓，每次跑步后二脚趾因为全程撞击都会变黑，很苦恼，以前穿的是减震系列，现在想改变一下思路，不知道改穿支撑系，是不是能调整一下二脚趾的不适体感（天生的，不是后天习惯导致的，家里有好几位都是这样的脚型，还试过用肌效贴固定，无用，完全无用

叫我杨三皮

:我理解是二脚趾向下弯曲，从而二脚趾指甲正面向前，跑步时不停与鞋面摩擦导致黑指甲。这样的话我感觉和鞋子类型关系不太大，可以尝试1：鞋带系紧避免脚和鞋过度的窜动摩擦。2：肌效贴或者脚趾套包住脚趾，物理隔离。3：选择前掌脚趾位置空间更富裕的鞋子。暂时只能想到这么些方法了😂

粒粒-津津有味:我目前想到的是下一双鞋买大一号的😂其实二脚趾的问题不太像“摩擦”，日常走路算摩擦，跑步的时候算撞击，所以是撞黑的，肌效贴也许没比袜子多多大用，但我可以包裹试试～

一个小小的蛋仔

2023.12.06

希望装备说多出一点这种类似于读评论的节目

南子running

:收到~

一个小小的蛋仔:✌

仙贝今天跑步了吗

2023.12.05

25:52 点名SKP，夏天朋友郊区徒步回来，没换衣服进商场，门口保安小哥就跟他说这里外卖不能进😂

佳凝Janice

:真是有点扯……

老白namtso

2023.12.05

49:36 评论区每期必出现的跑后恢复必备神器🛋️居然没有被提及？

佳凝Janice

:沙发你好

YNWA_34MC

2023.12.10

12:26 落差的科普，很有用

奔跑的二哈

2023.12.05

打卡

不知不惑的lily

2023.12.05

支持呀，毕竟听众可能不会逐条看评论，会漏掉信息，而且群聊有时候信息多也是一扫而过，太需要群主帮我们提炼啦，哈哈哈

千鲸鼎

2023.12.05

可以把提到的品牌整理在shownotes吗？

佳凝Janice

:好我们试试看

跑在北国的猪爸爸

2023.12.06

45:03 同样我这里的国货一样也是进口货，巨贵无比

streamkite

2023.12.05

节目形式非常ok

快意飛揚

2024.3.01

49:54 请问如何进群

佳凝Janice

:添加微信号：run365cs，小助手拉你进群~

xoxomonkey

2023.12.05

05:11 白色配色多了，洗鞋店狂喜

曲径

2023.12.05

17:53 南子感冒还没好？
比赛前难道不是使劲吃好好吃？我是赛前一周卖力吃，跑后大吃。😄

南子running

:录的那天还没好，现在已经好多啦～

佳凝Janice

:你太瘦了值得

3w_wGTn

2023.12.06

12:06 adios之前是10mm落差，从2代开始每一代都买了，虎走也不是3mm落差，老鞋里ASICS SORTIEMAGIC RP才是低落差，mizuno倒是有不少低落差的，如ekiden,cursoris ，索朗尼type a6也是。真正第一双4mm的是Saucony zealot iso 一代，235克，非常轻。后面5.6mm比较多的是hoka家族。

叫我杨三皮

:感谢纠正，实际想表达的意思是在之前较传统定义下0-4m属于偏竞速设定，4-8属均衡设定，8-12属于高缓震偏慢跑的设定。

3w_wGTn:其实8到10也算是薄底的竞速主流，毕竟除了非洲人，之前大多数人还是后掌着地。12年开始在虎扑做跑步装备版主，低落差的鞋还是凤毛麟角的。2019年做过上海体院后掌改前掌跑姿的小白鼠，他们还有跑鞋的测试，低落差其实也是近6.7年慢慢多了起来，主要还是依赖于材料的进步。fwd我也入了就是看中绿底配色的颜值