08：拖延不是病！人人都该学会的自洽大法

Hi！来吃豆米火锅的朋友，你好！今天聊聊拖延，希望听完这期可以给你一些立即去行动的力量！

【食用指南】

✍🏻 听完别拖延！马上小小行动一下：在评论区留下你的拖延心态/缓解拖延的小妙招，你看，你又完成了一件了不起的小事啦！

加入听友群👉🏻添加微信：xdmjiligulu（备注“小宇宙”）

【火锅主厨】

小豆米：计划不可缺的J人，但也拖延

阿拉：爱做计划的P人，但就不完成

【火锅菜单】

• 1:45  原来你们J人也完不成计划啊！
• 7:07  完美主义、强迫症和拖延都中了还有没有救
• 9:58  自己拖延OK，我的团队拖延？想都别想！
• 14:05  为什么做喜欢的事也会拖？你可能需要新鲜感
• 17:42  2天干完别人1个月的活，好像找到了拖延的合理性
• 24:15  拒绝“假性努力”，学会“偷”时间
• 28:08  韩炳哲《倦怠社会》的思考：拖延成“症”或是社会pua？
• 32:32  拖延VS自律，我选择与自己和解！
• 40:25  别再做to-do-list啦！做做done-list吧
• 45:29  减少内耗！别给大脑思考的时间！
• 49:42  给大脑热身、五分钟起步法...先行动一下再说！
• 53:42  年末最后一期重磅预告！有奖投稿还在进行中！

📒 节目中提到的书/播客：

《习惯的力量》（《纵横四海》对应播客）、《心理韧性的建设》

🎧 BGM：

Top of the world - Carpenters

不再犹豫 - Twins

纵有创伤不退避，梦想有日达成，找到心底梦想的世界，终可见

本期节目封面来自：丝儿同学

【你还可以关注】

播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐（皆同名）

公众号同步更新：叽里咕噜豆米火锅

邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/合作/报名嘉宾）

小红书：小豆米吃火锅（更新节目信息、播客感悟）

B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜

感谢收听~我们下期再煮！