Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目来和大家分享一本书《不忙不慌》，也和大家聊聊最近提到过很多次的我的记录生活小习惯。本期节目开始，shownote中会新增一个模块【金句菜品】，为大家mark本期我觉得值得品味的句子，最近我就是金句摘录狂魔！ 【食用指南】 ✍🏻 欢迎在评论区进行你的记录和分享，和我分享你当下的心得体会，让此刻成为你的不忙不慌的一个瞬间。评论区将抽一位豆花儿送出《不忙不慌》纸质书一本（截止时间：5月18日22点）添加小豆米微信/加入听友群：xdmjiligulu 本期节目感谢中信出版社的支持！想要购买《不忙不慌》纸质书的豆花儿，可点击专属优惠链接：s.click.taobao.com 进行购买~ 【火锅主厨】 最近沉迷notion做自我管理的小豆米 【金句菜品】 * 我们每个人或许都可以不忙不慌地写一本属于自己生活的小书。 * 当你抱有感恩的态度检索自己的生活，会发现任何小事都值得感恩。 * 当你不断分享好事，那好事就会来到你的身边。 * 写日记本身，是一场宝贵的和自己内心的对话。 * 有输入就要试着有输出，一句话也行。 【火锅菜单】 * 02:37 人生理想状态：工作不慌，生活不忙 * 04:10 我为什么会开始沉迷收集金句？ * 06:19 “最美的境，在最深的海” * 11:50 五年日记计划大破产，但会以另一种方式继续 * 21:05 分享，何尝不是一种形式的记录呢？ * 24:42 我们都渴望故事有人倾听，有人见证自己的成长 * 26:58 记录生活，现在可以开始的行动建议 * 30:00 在记的那一瞬间，记录的意义就已经实现了 * 32:49 从现在开始，一起来记录今天的感恩三件小事吧 * 37:10 此刻在评论区留下记录吧，让此刻成为不慌不忙瞬间 📒 本期提到的书/影/音： * 书 -《不忙不慌》 * 书 -《习惯的力量》 * 播客：自习室02期：卷王的年终复盘 * 播客：我的11期：教你逻辑闭环的规划新年法 * 本期提到的APP：I am、好事发生、flomo 🎧 BGM： * 虚拟 - 陈粒 * 飞松 - 陈粒 * 各自远扬 - 吕圣斐 🌄 本期封面：我的notion电子日志页面 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall🇺🇸留子 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 公众号：叽里咕噜豆米火锅 视频号：小豆米煮火锅 邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/商务合作） 小红书：小豆米吃火锅（更新节目信息感悟）/匪风来_Vicky（小豆米的日常号） B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！这是我的第三十期节目，今天也是小豆米的24岁生日，这期节目送给自己，也送给一直支持我的豆花儿们！ 【食用指南】 ✍🏻 欢迎你在评论区和我分享你的生日故事/成长体会，或者来为我送上生日祝福或节目祝福！评论区抽两位朋友送上节目专属的手写明信片呀~每个听友群也抽1位朋友送！谢谢你们的陪伴和支持！ 加小豆米微信&加入听友群：xdmjiligulu 【火锅主厨】 做了30期播客的24岁小豆米！ 【火锅菜单】 * 00:23 离18和30岁一样近的24岁和播客30期撞到了一起！ * 03:27 我的18岁生日故事：高考倒计时一个月 * 07:38 我的19岁生日故事：充满惊喜的戏剧相遇（我说哭了） * 13:50 我的22岁生日故事：坚持和浪漫的邂逅 * 19:30 我的播客30期回顾：感谢所有相遇和正反馈 * 22:20 考古过往节目，所有嘉宾返场祝福从这里开始 * 37:03 人生遗愿清单，我到底想成为什么样的人 * 43:07 读书、干活、见众生，并持续见证自己的巨大成长 * 46:36 如何爱自己之一：多夸奖和肯定自己 * 48:47 如何爱自己之二：学会休息，放过自己 * 51:16 如何爱自己之三：拥有属于自己的精神力量 * 53:25 如何爱自己之四：常常记录、复盘和思考 * 56:14 豆花儿们的祝福在这里！ * 59:50 感谢友台主播们送上的祝福！ 节目中送上祝福的豆花儿（排名不分先后）：洛熙、小樱、记昨日书、雅雅、杨小治 节目中送上祝福主播的节目（排名不分前后）：碳基生物生存指南 盘腿儿坐 做个海女 肆意妄为 京疆肉丝 三分饱 充电时间 破罐不摔 杏子鸡尾酒 皮囊独白 脑力有限 懒象沙发 Cake and 朋友走慢点 听听看吧 成人礼 📒 本期提到的书/影/音：电影-《遗愿清单》 🎧 BGM： * Big Time Operator - Bid Dad Voodoo Daddy * 飞松 - 陈粒 * Happy Place - Thomas Greenberg 🌄 本期封面：很喜欢的一张南迦巴瓦峰，愿此圣山伴你我平安喜乐 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall🇺🇸留子 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 公众号：叽里咕噜豆米火锅 视频号：小豆米煮火锅 邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/合作/报名嘉宾） 小红书：小豆米吃火锅（更新节目信息感悟）/匪风来_Vicky（小豆米的日常号） B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目是EP26找工焦虑抗压指南的姊妹篇，分享一些求职过程中的小干货~ 【食用指南】 ✍🏻 欢迎在评论区分享你找工作中遇到的糟心事，让我们来一起为你排解~也欢迎分享你的求职小tip！ 下周即将更新第30期节目的当天正好是豆米的24岁生日，提前来和大家征集祝福呀~欢迎你来用文字/音频形式和我说生日快乐，或是任何想和我说的话，都会在下期节目中放出来呀！也欢迎评论告诉我想听我在这期特别节目中聊点什么成长思考~提前谢谢大家的祝福啦！发送祝福请添加豆米：xdmjiligulu 【火锅主厨】 23岁豆米的最后一期节目！ 【火锅菜单】 节目正式开始前两件小事 * 01:35 豆米的新尝试！求职咨询在这里~ * 02:30 来提前征集大家给豆米的生日祝福啦 STEP 1：选择工作，认识自我 * 05:08 你真的了解自己吗？建立个人素材库 * 07:32 磨刀不误砍柴工，做好准备再前行 STEP 2：管理自我，规划行动 * 09:54 靠谱的求职信息上哪儿找？ * 14:20 这家笔试那家面试？管理好最核心的三件事 * 17:58 具象化做事永远是对抗焦虑的良药 * 19:38 常被忽视的自我复盘：有记录才有东西可盘 STEP 3：优化简历，包装个人 * 21:47 STAR法则，讲好个人故事的利器 * 23:47 0实习经验也是可以找出闪光点的 * 28:05 深入挖掘经历，真实、有力量地呈现自我 * 30:20 为简历“配菜”：学会selling yourself STEP 4：准备面试，训练表达 * 37:02 准备行为面的黄金工具：宝洁八大问 * 40:19 让STAR式表达成为刻意练习后的习惯 * 46:11 群面抢角色？我说有的人真的别太尴尬 * 49:58 群面的精髓：真实做自己，积极去互动 📒 本期提到的工具：宝洁八大问 🎧 BGM： * Petit Succes - Barbara Carlotti/Olivier Libaux * 飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：上周找到的七颗幸运草之一 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall🇺🇸留子 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 公众号：叽里咕噜豆米火锅 视频号：小豆米煮火锅 邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/合作/报名嘉宾） 小红书：小豆米吃火锅（更新节目信息感悟）/匪风来_Vicky（小豆米的日常号） B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！聊聊筹备了许久的MBTI，希望可以从不一样的角度，带给你新的认识~ 【食用指南】 ✍🏻 欢迎在评论区留下你的MBTI或完成Big 5之后的体验，也欢迎和我们分享任何认识自己中的困惑~豆米的听友群已开放最新的3群啦~欢迎扫码加入，也欢迎添加小豆米微信：xdmjiligulu 本期节目感谢小雨伞保险经纪赞助播出！ 【💗来自小雨伞的特别福利】 如果大家还没有保险，或者想了解更多相关信息，可以试一试小雨伞，为未来买一份保障。同时感谢小雨伞保险经纪为大家带来了听友的专属福利！ 🎁 一分钱保险咨询：点击www.xiaoyusan.com，花一分钱领取1对1保险咨询服务 🎁 免费女性特定防癌险：关注小雨伞公众号并回复「碳基豆米」，预约咨询的同时还可领取一份1年期女性特定防癌险～保额10000元，0-40周岁可领，能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔。 【火锅主厨】 * INTJ/ENTJ摇摆豆米 * INFJ梦妮 碳基生物生存指南 【火锅菜单】 * 03:24 上头！给全家人测了一遍MBTI！ * 06:07 谢谢赞助我们的小雨伞！本期专属福利在这里~ * 09:51 灵魂拷问：说出MBTI的全称是什么 * 12:42 MBTI帮我们高效社交：“标签化”自己和别人 * 14:31 有趣的小科普：MBTI到底是如何诞生的？ * 17:46 MBTI诞生小八卦：粉丝写同人不成后的另类狂欢 * 19:43 Every individual is an exception to the rule，我们天生不同 * 22:30 为什么我的MBTI会频繁变化：警惕二元对立 * 26:13 别把自己框定在那四个字母里！ * 27:45 MBTI真的可以指导我们的职业和择偶吗？ * 31:34 每种性格都有闪光点，你定可以胜任想做的事 * 33:57 警惕庸俗心理学传播：别把经验当结论 * 38:08 来个小测试！是不是和星座一样越听越上头？ * 44:31 推荐性格测评：大五人格 The Big 5 * 50:16 性格从来不是极端，处于平衡才是最好的状态 * 54:40 和我一样容易焦虑的朋友集合！ * 59:09 内核强大：足够坦然接受你自己是谁 希望大家都可以拥有强大的人格和健康的身体！ 📒 本期提到的书/影/音： * 书-The quiet * 书-亲密关系 📝 参考文献：（Big 5测试链接在这里） * MBTI 官网：www.myersbriggs.org * MBTI 的不稳定性：aps.onlinelibrary.wiley.com * MBTI 与职业的相关性有限：jobtalk.indiana.edu * MBTI 回应关于 MBTI 的争议：www.themyersbriggs.com * MBTI 不能指导伴侣选择：onlinelibrary.wiley.com * 人格测试描述性话术的误导性：www.swanpsych.com * 大五人格测试: openpsychometrics.org * 大五人格的稳定性：www.sciencedirect.com * 大五人格与职业成功的相关性：www.sciencedirect.com * 大五人格与人际交往关系满意度的相关性：onlinelibrary.wiley.com * 大五人格与脑补健康的相关性：www.ncbi.nlm.nih.gov * Science VS 对于 MBTI 的讨论，以及心理学者的采访：gimletmedia.com 🎧 BGM： * Dream State by Pyrosion soundcloud.com Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: tinyurl.com Music promoted by Audio Library tinyurl.com * Coast to Coast by Tokyo Music Walker soundcloud.com Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: tinyurl.com Music promoted by Audio Library tinyurl.com * Cape Verde by Scandinavianz soundcloud.com Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: bit.ly Music promoted by Audio Library bit.ly * Dreamer by Roa soundcloud.com Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: bit.ly Music promoted by Audio Library bit.ly 🌄 本期封面：昨天翻相册翻到的去年内蒙彩虹 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall🇺🇸留子 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 公众号：叽里咕噜豆米火锅 视频号：小豆米煮火锅 邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/合作/报名嘉宾） 小红书：小豆米吃火锅（更新节目信息感悟）/匪风来_Vicky（小豆米的日常号） B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目来聊聊消费和省钱，分享一些实用的理念和技巧，帮助你在消费的世界中找到更平衡、更理性的立场 【食用指南】 ✍🏻 欢迎你在评论区分享你觉得花得最值/最不值的一笔钱，评论区抽两位宝送手写节目定制明信片~希望大家花钱省钱都开心！ 添加小豆米微信/加入听友群：xdmjiligulu 一个小通知：豆米的英语社群第三期开放报名中~本周四截止哦！有感兴趣的宝欢迎戳我咨询，这期错过要等很久啦，接下来几个月暂时不再开了！（希望这能成为你觉得花得值的一笔小钱！） 【火锅主厨】 * 花钱竟然既不值又值的豆米 * 戒谷后连夜狂攒3w的妄为 她的播客「肆意妄为」 【火锅菜单】 * 01:11 投稿1-画师也花钱约稿，创作者灵魂交汇的快乐 * 04:45 投稿2-为省钱羽绒服打补丁，不比洞洞鞋DIY快乐吗！ * 07:26 投稿3-读书永远是最值得的投资，一切都会变好呀 * 11:40 微信读书小妙招：省钱+养成读书一举两得的秘籍！ * 15:34 没等到报销考试费就离职，我是大怨种？ * 18:40 美容仪这种东西买来真的有人用吗！ * 26:09 护肤美妆真的可以幸福极简，用完最重要啊！ * 29:40 刻意“快消”：社会发展制造出来的消费需求 * 34:48 极简真的好吗？警惕“营销极简”陷阱 * 37:56 所谓“智商税”“包装税”，有时候也可以略微一交 * 41:30 记账：不能直接省钱但一定能优化你的消费习惯 * 45:29 定投：限制可支配总额，无意中省下惊天财富 * 47:54 延时决策：自动化解不必要的消费项 * 51:04 省钱也不要带来纠结和内耗，有时候该花花！ “消费意识形态就像水一样，把消费者浸泡在其中，如此显而易见，却经常不被发现、不被人们考虑到。” 📒 本期提到的书/影/音： * 纪录片-《无节制消费的元凶》（B站可看） * 书-安东尼·加卢佐《制造消费者·消费主义全球史》 🎧 BGM： * Yankee Doodle - Paralyzed Veterans of America * I just need fun - marlboro * 如果有一天我变得很有钱 - 毛不易 🌄 本期封面：“我就是吸引金钱的磁石” 该图为「好事发生」APP iWatch版表盘语录~也有手机版哦，可在各APP Store、微博、即刻、小红书搜索「好事发生」找到！ 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall🇺🇸留子 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 公众号：叽里咕噜豆米火锅 视频号：小豆米煮火锅 邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/合作/报名嘉宾） 小红书：小豆米吃火锅（更新节目信息感悟）/匪风来_Vicky（小豆米的日常号） B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！希望这期节目能成为你的电子鸡汤/电子鸡血，一起摆脱焦虑吧！ 【食用指南】 ✍🏻 欢迎在评论区给投稿的豆花儿支支招，也欢迎分享对于求职/人生规划的任何看法~添加小豆米微信/加入听友群：xdmjiligulu 本期节目感谢Tezo陪伴播出~感谢Tezo的邀请，上周小豆米到深圳参加了Tezo「雀」的产品发布会，这款主动降噪且造型好看佩戴舒适的蓝牙耳机体验真的很不错！点击专属优惠链接购买，并报暗号「叽里咕噜豆米火锅」，前三名购买的豆花儿可获得本节目专属定制耳羽一副~前十名购买的豆花儿均可获得原价109元的小挎包+120元的额外优惠券！心动的豆花儿行动起来呀~佩戴定制耳羽实拍如图 【火锅主厨】 又是豆米的久违单口！ 【火锅菜单】 * 00:48 出息了！咱节目有专属定制耳机配件啦~ * 03:55 “金三银四”？你是否也在为工作和人生规划焦虑？ * 08:45 留子的苦：一边入学一边秋招 * 10:06 打败焦虑最大利器：行动起来！做远比想重要 * 18:41 问问自己到底有多想要？灌鸡汤打鸡血真的有用！ * 22:18 大环境消极又如何，内心强大才有可能成为强者 * 23:45 热爱真的可抵岁月漫长，有热情就大胆去做吧 * 27:48 内在生长：要做，就一定要做到最好 * 31:34 外在探索：俗称“走一步看一步”，但是别放弃探索 * 33:04 准备简历，不止是一张A4纸的事儿 * 35:45 没有无用功，所有走过的路才塑造了今天的你 * 37:55 我好像真的很擅长PPT！ * 44:12 读书、干活、见众生，为自我唤醒而保留的等待 * 48:50 小时候的梦想：我想成为... 最后送给大家一句《自习室》里听到Guxi的话：我们的梦也许并不真正属于我们自己，它也许只是霸权在我们脑海中的投影。所以在这个无数的隐性霸权交织的世界里，读书、干活、见众生，都只是一种为自我唤醒而保留的等待 📒 本期提到的书/影/音： * 《自习室》02：卷王的年终复盘 * 《自习室》09：你到底有多想要 * fit4life 407：不硬撑也别过度自怜 * 我的第一期：关于人生规划的漫谈 * 电影《银河写手》 🎧 BGM： * 小美满 - 周深 * 热辣滚烫 - 摩登兄弟刘宇宁 * Happy place - Thomas Greenberg 🌄 本期封面：我的专属耳羽！ 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall🇺🇸留子 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 公众号：叽里咕噜豆米火锅 视频号：小豆米煮火锅 邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/合作/报名嘉宾） 小红书：小豆米吃火锅（更新节目信息感悟）/匪风来_Vicky（小豆米的日常号） B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期结合近期读的一本书《沉思的生活，或无所事事》，来聊聊无所事事这种能力 【食用指南】 ✍🏻 欢迎你在评论区和我们分享一段你很享受的无所事事时光，如果暂时还没有的话，听到这里停下来去发发呆听听风放放空吧！评论区将选出一位豆花儿送出一本《沉思的生活，或无所事事》（截止时间：4月8日晚22点）。本期节目感谢中信出版社的大力支持！ 添加小豆米微信/加入听友群：xdmjiligulu 【火锅主厨】 小豆米&谦谦 之前合作的节目 【火锅菜单】 * 03:40 闲下来了，我总觉得要做点什么填充时间 * 05:38 为什么开始听播客？不想让五感完全停滞 * 09:13 对碎片化摄入祛魅：管理精力而非管理时间 * 11:23 无法忍耐无所事事状态，我们开始变得不会休息 * 15:17 无所事事不是行动对立面，而给行动提供养分 * 20:17 学会和自然相处，精神放空的最佳状态 * 24:12 做计划带来的安全感和焦虑感总是同时存在 * 29:06 计划被打破，但是邂逅了前所未有的不期而遇 * 34:01 卢浮宫前“躺平”，珠峰108拐计数...享受无所事事的松弛感 * 39:01 幸福的奥秘：不作用也不服务于任何事物的美好法则 * 43:29 来听一段塞纳河畔的风声吧 * 47:47 人生真的有正道吗？活在当下吧，享受无聊发发呆 * 53:20 给自己创造仪式感，想些有的没的 * 56:33 读点“没用的东西”，关注文字本身的无所事事（有荐书环节！） 📒 本期提到的书/影/音： * 《沉思的生活，或无所事事》- 韩炳哲 * 《阿勒泰的角落》- 李娟 * 《我这一辈子》- 老舍 * 《尘埃落定》- 阿来 🎧 BGM： * 虚拟 - 陈粒 * 菊次郎的夏天（纯钢琴） - Masque_Jupiter * 飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：今天偶遇了无所事事的狗狗，它叫旺旺 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall🇺🇸留子 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 公众号：叽里咕噜豆米火锅 视频号：小豆米煮火锅 邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/合作/报名嘉宾） 小红书：小豆米吃火锅（更新节目信息感悟）/匪风来_Vicky（小豆米的日常号） B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目在海拔3600+米的拉萨录制，是西藏旅途的最后一天！ 【食用指南】 ✍🏻 一共21个二选一，欢迎豆花儿们来一起玩！边听边留下你的答案和想法，一起来进行有趣的碰撞吧~也欢迎把这个游戏传递下去，和你的朋友一起玩一起探讨，每个人只能有一次弃权机会哦~ 添加小豆米微信/加入听友群：xdmjiligulu 【火锅主厨】 一起去西藏旅行的小豆米&真真 【火锅菜单】 * 00:25 本期节目灵感致谢！ * 01:42 昏迷十年 VS 进监狱五年 * 04:05 失明 VS 缺一条腿 * 04:58 一千年前当贵族 VS 现在当一个普通人 * 07:18 比伴侣死得更早 VS 死得更晚 * 09:04 自己出轨被抓 VS 抓住伴侣出轨 * 11:45 如果对人类过敏--每天过敏 VS 孤独终老 * 13:35 能阅读不能说话 VS 能说话不能阅读 * 16:54 掌握所有人类语言 VS 能和动物沟通 * 19:11 冬天无暖气 VS 夏天无空调 * 19:45 很饿时立刻吃白馒头 VS 再等两小时吃大餐 * 20:28 没有山的世界 VS 没有海的世界 * 22:54 高铁上遇到--哭闹的孩子 VS 外放视频的大爷（节目里说这是最容易遇到的，而且有可能第二天就遇到，结果真的第二天拉萨回程的飞机小豆米就遇到了...和我的选择一模一样，但体验很好也证明我选对了！） * 26:53 免费环游世界 VS 一年给你500万但不能用于旅游 * 29:13 最美最笨的人 VS 最丑最聪明的人 * 30:52 失去五感之一但获得一个超能力 VS 维持现状 * 32:10 单程通勤2小时做热爱的事 VS 不通勤但是不喜欢的工作 * 33:16 写出绝世佳作但无人欣赏 VS 作品普通但拥簇众多（有荐书&影！） * 38:35 女性统治的理想世界--男性可以生育 VS 男性无法使用暴力 * 41:24 今年实现1个心愿 VS 20年后实现10个心愿 * 43:27 一次改变别人命运的机会--救活身患绝症的爱人 VS 最恨的人立刻死亡 * 45:25 亲人爱人都在陪伴但患上阿兹海默症 VS 孤独终老但思维清晰表达健全 * 48:20 残酷二选一的启示：两害相权取其轻 * 49:12 大事儿拍脑袋，别去美化未选择的路，当下决策就是最好的 📒 本期提到的书/影/音： * 小说《夜晚的潜水艇》 * 电影《白日梦想家》 🎧 BGM： * Il y a - Vanessa Paradis * I just need fun - marlboro * Everywhere we go - 陈冠希/MC仁/厨房仔/应采儿 🌄 本期封面：北海公园白塔 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall🇺🇸留子 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 公众号：叽里咕噜豆米火锅 视频号：小豆米煮火锅 邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/合作/报名嘉宾） 小红书：小豆米吃火锅（更新节目信息感悟）/匪风来_Vicky（小豆米的日常号） B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜 感谢收听，我们下期再煮！

Hi！来吃豆米火锅的朋友，你好！好久不见，小豆米恢复更新啦~这期聊聊自信和自洽！ 【食用指南】 ✍🏻 欢迎你在评论区分享一个你的自信时刻，将这份力量传递给更多人吧~在北京旅游中！恢复更新小惊喜：评论区揪一位豆花儿送点北京的明信片/伴手礼 添加小豆米微信/加入听友群：xdmjiligulu（第二期英语社群也开放中~戳我咨询！） 【火锅主厨】 * 小豆米：小学朗诵打通任督二脉/多次舞台表演多次“假装”自信达人 * 十年：大二下寝室向学妹卖社群/全校英语演讲比赛第一名/自媒体达人 十年微信：shinianyuppie10，公众号：你也来这躲一下嘛 【火锅菜单】 * 00:23 停更这段时间：豆花儿？英语社群？ * 02:29 正文指路！ * 03:50 小学时代一次公开课“改变”了我？！ * 06:30 圈子小，在意别人的目光让我不敢开口 * 08:24 学校不自信，身材不自信...如何与自己真正和解 * 13:36 解决不自信的根源：向内认知，向外拓展 * 16:39 不美化未选择的路，不后悔不遗憾才能自洽 * 19:20 化解上台/演讲紧张：达到“表演”状态，跳脱出来 * 21:50 找一份热爱寄托，为自己铺满自信的底气 * 24:40 读书、识人...不断输入，由内而外散发自信 * 29:45 小小的正反馈，是自信源源不断的能量源泉 * 34:25 尝试输出，发声表达就会有收获 * 36:22 害怕犯错？who cares！内心强大最重要！ * 40:51 实战中锻炼自信，这种感觉好到上瘾！ * 45:42 “假装”自信，装着装着就成真了！ * 49:25 相信相信的力量！ 希望大家都可以自信又自洽，做个闪闪发光的人！ 🎧 BGM： * 奇妙能力歌 - 陈粒 * 易燃易爆炸 - 陈粒 🌄 本期封面：世界屋脊珠穆朗玛峰的日照金山分享给大家，望好运常伴 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall🇺🇸留子 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 公众号：叽里咕噜豆米火锅 视频号：小豆米煮火锅 邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/合作/报名嘉宾） 小红书：小豆米吃火锅（更新节目信息感悟）/匪风来_Vicky（小豆米的日常号） B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜 感谢收听，我们下期再煮！

Hi！来吃豆米火锅的朋友，你好！一期无主题漫谈，回应了三位听友的来信投稿 【食用指南】 ✍🏻 欢迎你在评论区和大家分享一个最近发生的好事儿，新的一年，我们一起来借着这期节目树立超强的好运buff吧！留下你的好事，好事就会常常发生~也给大家安利一个我自己常用的APP「好事发生」，给评论点赞前十的朋友送出月会员体验资格！ 加入听友群：xdmjiligulu 【火锅主厨】 在外面玩疯了的小豆米 【火锅菜单】 本期菜单主打随性，不写时间轴了，聊到了这些事： * 希望听到大家反馈的三个问题：本期形式、节目开场、粉丝名叫啥好 * 如何利用精力管理和高效能习惯的概念 * 下班之后如何开始生活 * 碎片化休息、抱有充分期待，好处超乎想象 * 培养习惯，尤其是核心习惯 * 消极情绪如何消解？找一个新的支点 * 积极主动拥抱生活，好运就在不远的将来 * 行动力低迷，我怎么打破这个怪圈 * 做计划不是为了百分百完成，而是为了掌控我的生活 * 工作中如何克服完美主义心态 * Work-life balance真的不可实现吗 * 初入职场到底如何快速适应 希望大家都可以常有好运，常有好事，也希望可以用类似的形式和大家多些链接，共同成长！ 🎧 BGM： * Poisson rouge - Saint Privat * Happy place - Thomas Greenberg * Just a stranger - 栗子不二橙 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 公众号：叽里咕噜豆米火锅 邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/合作/报名嘉宾） 小红书：小豆米吃火锅（更新节目信息感悟）/匪风来_Vicky（小豆米的日常号） B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜 感谢收听，我们下期再煮！

Hi！来吃豆米火锅的朋友，你好！复工第一天，想给你分享一些不一样的过年故事，传递一些快乐的过年余韵 【食用指南】 ✍🏻 欢迎你在评论区和我分享你的任何过年体验，无论开不开心，这个年就彻底过去啦，希望新的一年大家都能自由、热烈 【火锅主厨】 * 和家人旅行过年的小豆米 * 离家独自过年的油桃和十三 播客「放野Tameless」 【火锅菜单】 * 02:02 为什么选择过年不回家？ * 06:38 平时反封建反传统，但是财神是一定要迎的！ * 11:10 融合白人饭灵感的年夜饭，我想吃啥吃啥！ * 19:38 “圆融”哲学，油桃自创的词，我觉得能火 * 25:30 都去寺庙烧头香，我们勇闯没有尼姑的尼姑庵 * 27:26 给菩萨递话？是谁在罗汉面前猛猛许愿 * 38:22 AI对我进行了传统民俗的知识扶贫 * 41:03 被忽略的东亚哲学：腊梅很香，而且爱吃苦 * 52:59 过年旅游，我简直化身家庭精品团的导游！ * 1:06:11 哽咽：没回家，爹妈并不难过 * 1:09:12 留下春节的纯粹，开除春节的烦人精 * 1:13:42 愿下一个新年，我们都能自由做自己 🎧 BGM： * 布鲁斯青蛙（布鲁斯口琴） * 易燃易爆炸 - 陈粒 🌄 本期封面：过年在九寨沟拍到的梦幻水中云 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 公众号：叽里咕噜豆米火锅 邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/合作/报名嘉宾） 小红书：小豆米吃火锅（更新节目信息、播客感悟） B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜 感谢收听，我们下期再煮！

Hi！来吃豆米火锅的朋友，新年快乐！龙年的第一期节目，今天是大年初五，也是情人节，祝大家情人节快乐~ 原计划过年期间停更一期，应听友群里的强烈要求，这期还是来浅聊点爱情，和男朋友（也算常驻嘉宾了）天天一起，跟大家分享我们奇特的故事，也聊聊我们对于爱情的想法 【食用指南】 ✍🏻 欢迎在评论区分享你的任何爱情体验和难忘瞬间，也十分欢迎大家对我们的故事进行repo，非常期待看到你们的想法~ 【火锅主厨】 在一起4年多的小豆米和天天（天天之前做客过的节目：EP2, 6, 10, 14） 【火锅菜单】 * 03:27 谁先追的谁？到底有多少不同版本！ * 05:28 因戏生情的娱乐圈桥段也发生在我身上啦？ * 08:10 说不清楚的日久生情VS一见钟情 * 10:39 爱情的开始：“专业演员”的自我修养 * 15:24 情书乌龙？我可真是中央大空调 * 23:43 气氛都到这儿了，不表个白说不过去吧！ * 27:43 人生啊，小事靠理性，大事就感性吧 * 30:45 在一起后和身边人上演大型谍战剧情... * 35:21 无比自洽的异地状态：我为什么非要陪他啊！ * 37:42 别在感情里既要又要，放平预期比什么都重要 * 41:33 crush式恋爱VS长久稳定关系：找准人生伙伴 * 45:05 听友投稿：感情里的开心小丑VS及时止损 * 49:40 听友投稿：恋爱使我成长VS完善自身再恋爱 前大半段在很散漫地分享故事，故事很好听，时间轴可以说是一整个乱写，大家轻轻松松听就好！ 希望大家无论有没有爱情的陪伴，每一天也都可以甜甜蜜蜜！ 🎧 BGM： * 看月亮爬上来 - 张杰 * 情非得已（伴奏）- Lawrence * Wonderful Tonight - Eric Claptpn （老友记里钱莫求婚的BGM，我能磕昏无数次） 🌄 本期封面：小豆米和天天刚在一起时看的日出 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 公众号：叽里咕噜豆米火锅 邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/合作/报名嘉宾） 小红书：小豆米吃火锅（更新节目信息、播客感悟） B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜 感谢收听，我们下期再煮！

Hi！来吃豆米火锅的朋友，你好！兔年最后一期节目，提前给大家拜个早年，希望本期分享的发疯经验大家都用不上，过一个舒心的年！ 【食用指南】 ✍🏻 评论区分享一个你的过年或家庭发疯经历，让我们一起来爽一爽！（PS：本期节目录制剪辑都有些许仓促，远程录制有一些无法处理的音质问题，望大家见谅~） 加入听友群：添加微信 xdmjiligulu 【火锅主厨】 * 幸运躲掉了不少熊孩子的小豆米 * 经常单挑众多熊孩子的真真 【火锅菜单】 * 02:23 年轻时借力父母，合理表达自己的诉求 * 07:02 父母什么时候才能重视孩子的自我意识？ * 09:20 觉得我“没礼貌没教养”？最好是这样 * 14:33 我那一整盒盲盒啊！做家长的心里没点数吗！ * 18:43 狂吼熊孩子到不能动弹，爽！ * 22:48 高铁上遇到熊孩子怎么合理处置？ * 26:48 根源上杜绝熊孩子亲戚：别害怕失去无效社交！ * 28:50 用魔法打败魔法的“熊孩子内斗法” * 35:18 先让自己成为“不好惹”的亲戚！ * 38:53 虽然“大过年的”，惹到我了照样发疯！ * 44:03 催婚催育催工作：灵魂逼问+敷衍大法 * 48:23 小时候让我表演，现在对我工作指指点点 * 52:11 新年快乐！一起发财！ 🎧 BGM： * Dracula - Camille Bertault * Pino - Otto A Totland * 恭喜发财 🌄 本期封面：丝儿同学 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 公众号：叽里咕噜豆米火锅 邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/合作/报名嘉宾） 小红书：小豆米吃火锅（更新节目信息、播客感悟），匪风来Vicky（更新小豆米日常） B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜 感谢收听，我们下期再煮！

Hi！来吃豆米火锅的朋友，你好！一期特别的串台加更，聊聊礼物和送礼那些事儿 【食用指南】 ✍🏻 评论区分享一个你收到的印象最深礼物吧~点赞数前三的评论我将各送出一份小豆米的节目专属定制礼物！是上次线下听友活动的纪念品哦~文末有图！一起来交换送礼灵感，分享收到礼物的那份悸动吧！ 欢迎加入听友群！可添加微信：xdmjiligulu 【火锅主厨】 * 小豆米 * 「做个海女」的小岛和PADA「做个海女」入口在这里 【火锅菜单】 * 03:28 爱“捡破烂”的我，礼物包装永远不愁 * 13:28 实用主义or美丽废物，审美对味一切好说 * 17:58 心中礼物Top1共同点：见证和陪伴 * 23:47 给我作曲写rap，没点才华不敢说谈过恋爱 * 31:19 ex手链我转送给他妈，一石多鸟，大家都开心 * 37:32 有效送礼，这些tips用了好多年 * 47:35 客户老板爸爸80大寿、up主面基，不熟的人怎么送？ * 53:39 不止硬通货，这些也准保安全下车 * 01:01:22 送礼是脑暴与联想的艺术，心意最难得！ 祝大家每天都快乐，时常都有礼物和小惊喜收~ 🎧 BGM：小岛的田老师为她创作的初见曲 🌄 本期封面：真真 📒 节目中提到的送礼参考公众号：陪你想礼物 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 公众号：叽里咕噜豆米火锅 邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/合作/报名嘉宾） 小红书：小豆米吃火锅（更新节目信息、播客感悟） B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜 感谢收听，我们下期再煮！

Hi！来吃豆米火锅的朋友，你好！ 这是小豆米的读书分享系列初尝试，本期读李娟老师的《阿勒泰的角落》，一本十分惬意和治愈的散文随笔集，没读过也没关系，跟着我的节目来进行一场放松的心灵之旅吧 【食用指南】 ✍🏻 有奖互动：评论区分享一个你的“人间值得”瞬间，点赞数最高的朋友将送出一本《阿勒泰的角落》（截止时间：2月2日晚10点） 购买今年最新版《阿勒泰的角落》，点击专属优惠链接：s.click.taobao.com 还可以领额外优惠券👉🏻添加微信：xdmjiligulu（加听友群也是这个途径哦） 【火锅菜单】 精神按摩法宝一：积极期待自己的成长 精神按摩法宝二：细腻豁达地看待生活 精神按摩法宝三：和自然真正建立对话 精神按摩法宝四：找到跳出现实的寄托 * 03:27 读读散文，来“意会”我们的十二个关键词 * 04:12 文字质感，映入眼帘满眼的绿，已热泪盈眶 * 08:45 学会羡慕那个又年轻又弱的自己 * 13:39 一次次像个陌生人一样被自己打动 * 19:25 平静淡漠，但蓬勃纯粹地感受生命的喜悦 * 25:21 “当地男人不过问家务已严重到了这个地步” * 30:08 失恋很遗憾，但我学会了些有的没的 * 33:20 “人的一生莫非也是一场缓慢的酗酒？” * 38:10 和自然对话时，我们到底能收获什么 * 41:17 赤裸行走山间，自由是对一切都无所谓吧 * 43:16 我们人，始终是自然的孩子啊 * 47:27 狼狈现实中，也要保持一抹跳脱的斑斓 * 52:30 我的感性获得：豁达释然了生活的小意外 🎧 BGM： * 走马 - 陈粒 * Amazing Grace * 盛夏 - 毛不易 🌄 封面：《阿勒泰的角落》插图 我们的十二个关键词：自由、惬意、很酷、纯真、丰盛、生活烟火气、疲惫的喜悦、人文、坚韧、恬静、干净、回归 希望你的心灵和精神也在这里得到按摩和放松 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 公众号：叽里咕噜豆米火锅 邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/合作/报名嘉宾） 小红书：小豆米吃火锅（更新节目信息、播客感悟） B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜 感谢收听，我们下期再煮！