153
0本期和大家分享我在没有专业心理医生帮助下，在低谷期如何进行积极的自救，帮助自己走出阴霾，恢复生活信心，开始爱自己。
患者背景介绍：
【生活状态：杭漂，离职半年，靠积蓄度日中】
【心理状态：原生家庭创伤，职场创伤，悲观主义者，不爱自己】
【25岁 INFP】
【治疗经历：尝试过中医疗养】
-为什么不去咨询心理医生？
方面是怀疑很难遇到合适的心理医生，其次是昂贵的心理咨询费用劝退了无业的我
————
04:37恢复能量的第一阶段——对生活前景抱有积极心态，认可自己完成的每件小事。
具体方法：《每天写能量日记》
16:18恢复能量的第二阶段——恢复对美好事物的感知，感官功能激活。
具体方法：《和好朋友一起香港旅行》
20:18恢复能量的第三阶段——与他人建立正向链接，跳出自己的小世界。
具体方法：《给 100 个陌生人画画计划》
29:47恢复能量的第四阶段——书写自己的人生剧本，去创造，去丰盛。
具体方法：《给自己拍摄日常 vlog》
————
35:00 关于“不厉害也没关系”的探讨 ——意识到我不需要向别人介绍我最优秀的那个点，不需要只去展示我最棒，最成功的一面给别人。
36:26 关于“小森林自习室”介绍 ——打造一个充满积极能量，温暖的空间。每个人都需要爱，需要鼓励。
37:47 能量恢复最大的收益 ——克服心理障碍，不再畏惧在意他人目光，勇敢做自己，人生真的不受限。
————
最后，分享黑塞《德米安》中的一段话
“一个成熟的人没有任何职责
除了这个：
寻找自己，坚定地成为自己，
不论走向何方，都往前探索自己的路。”
❤️希望我的经历可以给大家带来灵感和帮助～
慢慢来，别着急，人生的路要一步一步慢慢走
—————
小森林自习室运营活动记录📝
