分享一篇日记 关于在家的感受～ 2024,5.4 周六 （五一假中） 4月一整个月都没有写日记 可能是太懒散了 看了30本+耽美小说 混沌中做了一些作品 摸索设计的方向 不算是特别快乐 总体安稳平淡还顺便和ella闹了一点小矛盾 虽然是如此的荒废度日 理性却在这样安宁的地方生长出来 我开始审视过去和未来 关系和人 有时也会被欲望吞噬 我喜欢两个时刻 妈妈出门打牌和妈妈睡着后 虽然和妈妈的相处也在我们的努力下达到了平衡 但我依旧需要大量的 至上时1/2的独处时间 以及空间 对于气味声音存在都是如此敏感 以至于很难忽视同一栋楼房里另外一种意识的存在 从长沙回来后 老家下了一整个月的雨 绵绵细雨 倾盆暴雨 嘈杂的雨 雨季真的不是我的菜也... 我还是更喜欢晴天 炙热又温柔的阳光 可以很好的抚慰我心里的忧伤 给身体杀菌 我思考和反省的重点在人际关系 看了过去的日记本 回忆过去的亲密关系 我好像常常陷入无法理清的关系 很多无法轻易定义的身份 我以为自己是感情的敏锐者 但好像 我的关注点永远奇奇怪怪 可能有些人在关系中总是清楚自己的需求 而我从来都感受关系中的氛围，态度 所以迷迷糊糊的陷在许多关系中 真是意外的迟钝啊… … 怎么说呢 虽然我也苦恼和迷茫 但是过去在杭州的经历 在ella的陪伴和爱中 我拥有了生长勇气的技能 所以尽管有时候我也觉得眼前一片黑 头脑一旦生出那吞噬一切的绝望时 都会迅速被掐掉 绝望的念头就像坏掉的打火机 用力按了好多下也燃不起足以点燃的火心 真的改变了很多啊 我想之后也会更清晰的活着 没有哪一刻比现在更加清醒了 五月真好～

本期和大家分享我在没有专业心理医生帮助下，在低谷期如何进行积极的自救，帮助自己走出阴霾，恢复生活信心，开始爱自己。 患者背景介绍： 【生活状态：杭漂，离职半年，靠积蓄度日中】 【心理状态：原生家庭创伤，职场创伤，悲观主义者，不爱自己】 【25岁 INFP】 【治疗经历：尝试过中医疗养】 -为什么不去咨询心理医生？ 方面是怀疑很难遇到合适的心理医生，其次是昂贵的心理咨询费用劝退了无业的我 ———— 04:37恢复能量的第一阶段——对生活前景抱有积极心态，认可自己完成的每件小事。 具体方法：《每天写能量日记》 16:18恢复能量的第二阶段——恢复对美好事物的感知，感官功能激活。 具体方法：《和好朋友一起香港旅行》 20:18恢复能量的第三阶段——与他人建立正向链接，跳出自己的小世界。 具体方法：《给 100 个陌生人画画计划》 29:47恢复能量的第四阶段——书写自己的人生剧本，去创造，去丰盛。 具体方法：《给自己拍摄日常 vlog》 ———— 35:00 关于“不厉害也没关系”的探讨 ——意识到我不需要向别人介绍我最优秀的那个点，不需要只去展示我最棒，最成功的一面给别人。 36:26 关于“小森林自习室”介绍 ——打造一个充满积极能量，温暖的空间。每个人都需要爱，需要鼓励。 37:47 能量恢复最大的收益 ——克服心理障碍，不再畏惧在意他人目光，勇敢做自己，人生真的不受限。 ———— 最后，分享黑塞《德米安》中的一段话 “一个成熟的人没有任何职责 除了这个： 寻找自己，坚定地成为自己， 不论走向何方，都往前探索自己的路。” ❤️希望我的经历可以给大家带来灵感和帮助～ 慢慢来，别着急，人生的路要一步一步慢慢走 ————— 小森林自习室运营活动记录📝

〈本周生活分享〉📝 1.这周做了许多新的尝试，录制了人生第一个播客，拍了第一个化妆视频，第一次在公共场所给陌生人画画，和她们聊天。 其实每一件事都在心底酝酿了很久，犹豫了很久，像冬天随手塞在口袋里的一团纸，到下一个冬天才会突然发现它。 ‼️我不想再让每一个想法都变成口袋里的废纸团啦！ 我发现当我完成一个等待许久的挑战后，行动力肉眼可见的变强了，然后生出动力继续挑战下一个。在这个过程中不断的积蓄能量，勇气，执行力，判断力。同时也会收获很多的自信，我开始相信自己真的有能力完成许多事情☺️ 所以大家想做什么就大胆去做吧！💪 2.增强行动力的小tips ✅降低任务的完成难度 比如：这期播客是我临时录制的，说话也断断续续的，剪辑也很仓促，片头音乐衔接的不是那么和谐，但是我录制的初衷是在我还处于兴奋，感性爆发，记忆最鲜活的时候记录下这个事情，我的情感。这才是这一期节目对我来说最重要的。如果要录制一个很完美的节目，反而我会被准备工作压倒，找借口延后，产出就会变的遥遥无期。 在事物进行初期，“完成比完美更重要” 大部分时候我们没法开启一件事，都是因为太想做到极致了。真的大可不必，首先得做！！！ ✅强烈的目标结果导向 比如：给陌生人画画，最难的一步在于向他人询问“你好，我可以给你画画吗？”我也因为这一步而畏缩，感到尴尬，害羞，恐惧。但是理智分析，我只需要问一句话，最差的结果就是被拒绝，这也不会对我有任何实质伤害。我为了这个计划筹备了好几天，在家练习了许久人像速写，研究出适合自己的画风，采购了画纸，画笔，包装，写好了采访问题，我都做了这么多准备了，我要因为自己情绪上的胆怯而放弃吗？！不行！我得完成它，我的目标就是给陌生人画画！强化结果导向，可以帮助我们战胜情感阻碍。 Have a good day~ 来自在宇宙漂流的朝朝💗

在杭州工作了三年，终于从知名国企逃离了！ ⭕️为什么离开一份安稳工作？ ⭕️离职后我经历了什么？ ⭕️离职后生活有更好吗？还是更糟糕了？ ⭕️普通人的GAP年现状，心态的转变，未来的计划。 分享普通人gap一年的真实经历，希望可以安抚到还在焦虑和迷茫的打工人，无业游民们🧡 “没事！不厉害也没关系”