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53夜安！我们将来一段睡前拉伸冥想练习，这会非常有效地帮你的身体和心情都深度放松，睡得更快、更香。
请你先完成睡前准备工作，躺进香香暖暖的被窝，准备跟着音频一块进行几个简单的拉伸动作。假如此刻你还需要洗漱收拾一下、关个灯，可以先暂停音频，等一切就位后继续回来。也记得在播客软件里设置播放到本单集结束哦。
时间轴：
01:09 25分钟跟练｜睡前拉伸助眠冥想
主播：松茸怪
制作人：臀总
BGM: “Rain Sleep Meditation” by HoliznaCC0 已按 CC BY-NC 协议授权。
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