?-001 好消息，我已经坚持五天了！ ——焦虑、专注、迈出一小步

上一世我因焦虑痛苦不堪

这一世我一定要夺回属于我的生活

点击节目，收听我的复仇计划

【本期主播】

已经下单2024手账本的小韩

01:10 金秀贤也是我的听众之一（不）

02:52 “越焦虑，越想玩手机”

06:45 不到30脑子就不好使了，一件事情跟能同一个人重复说800次

07:16 正念冥想帮我大忙

09:27 P人犯J（这个词儿时髦中带着歹毒，喜欢

10:22 2024就要到了，但是意识还停留在2020年

11:51 2023年的手账本就记了五天（现在已经被我当成鼠标垫了

12:16 手账的时间轴会诚实的告诉你，你的时间都花在了哪里

12:45 鼓起勇气去规划生活，掌控生活

14:05 “憋气法”——假装在游泳

15:33 把手机想象成手榴弹，扔得越远越好

18:33 小目标实现就比什么也不做值得鼓掌

18:54 “一个星期变成两个星期，两个星期变成半个月，半个月就是15天，你就比我2023年做手账的时间都要长了”

23:48 黎明前的黑暗，但没人知道会黑多久

25:28 我是我自己的船长，这船还得是咱来开

27:58 相信本身就是一种热情与力量

【音乐】

片头：販促活動-菊谷知树

片尾：キャンパスライフ-林友树