Hi 你好啊，
上一期我们说了时间片方法配合记录，可以记录很多念头。
这期我们开始第一轮分析，就用正念。顺便介绍以下MBCT也就是我眼里的正念认知。
在我眼里，这是适用于最多人，最有效的专注力提升方法。
当然，这个只是第一轮过滤，后面我们还会从情绪，关系，沟通，等等十个方面逐个再次过滤。
当各种念头困扰越来越小，来了我们也能轻轻送走的时候，创造心流就只是个方法问题了。
----奸商老Q
03 用正念的力量来做第一轮分析
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俩雀巢咖啡
2024.1.04
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“该放，就像放个屁一样”放下。
Cubi的老Q:这话单独这么列出来的话好像还真有点糙 我说的时候怎么没感觉到 哈哈
贾坤老师的课是从哪里学习呢
我当时是参加的北大六院的培训。贾坤老师后来应该也有自己的单独的培训。你可以关注一下北大六院的公众号，我记得好像3月份应该有一次。他们好像是一年两次
