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第12期节目《聊聊创伤：脑子忘了，身体还记得》播出后大受好评，很多听友留言询问创伤和 PTSD 相关的问题。为了回应大家的需求，我们特别制作了续集～
你将听到：
1:06 复习一下，怎么判断我有没有创伤？
2:24 怪奇物语剧透警告
5:35 东亚小孩遭受的童年“情感虐待”算不算创伤？
9:23 为什么医院和社会上的咨询师都不喜欢暴露治疗？
13:12 写作暴露治疗和叙事暴露治疗都是怎么做的？
19:16 咨询师的“稳定感”非常重要
22:00 感性理解为什么我们会出现侵入性、回避、过度唤起和心情不好的PTSD症状
26:39 和医生不同，咨询师好像不喜欢根据临床指南开展工作
31:33 免费的循证的PTSD干预资源
35:53 如果处理创伤让我更难受，我为什么还要处理创伤？
43:05 我们也可能会恨咨询师
48:15 我入组了该不会碰到牧阳吧？
51:13 透过文字体验到的创伤感
54:25 意义感打败替代性创伤
58:54 怎么帮助那些常规心理咨询无法触及的人？
1:05:31 是不是暴露干预也不一定起效？
1:07:42 神经反馈：一些心理学魔法
1:11:31 给有创伤的朋友的建议
🎙️主播
牧阳 小红书@心理的小阳，心理学博士在读
赤赤 小红书@赤赤_问题不大NBD，医学博士在读
💎关于节目中提到的北京大学的写作暴露干预试验，报名请戳链接：pkuipplab.wjx.cn
或扫描下方海报中的二维码：
Acknowledgement：关于胳膊受伤的例子来自方新老师的督导
其他参考资料：
关于写作暴露治疗和其他治疗方法比较的元分析：Jericho, B., Luo, A., & Berle, D. (2022). Trauma‐focused psychotherapies for post‐traumatic stress disorder: A systematic review and network meta‐analysis. Acta Psychiatrica Scandinavica, 145(2), 132-155.
写作暴露治疗（written exposure therapy）：Sloan, D. M., & Marx, B. P. (2019).
Written exposure therapy for PTSD: A brief treatment approach for mental health professionals
. American Psychological Association.
叙事暴露治疗（narrative exposure therapy）：Schauer, M., Neuner, F., & Elbert, T. (2011). Narrative exposure therapy.
自杀危机干预中的替代性创伤：行动孕育希望：焦点解决晤谈在自杀和危机干预中的应用（第14章）
神经反馈技术（neurofeedback）：Van Der Kolk, B. A., Hodgdon, H., Gapen, M., Musicaro, R., Suvak, M. K., Hamlin, E., & Spinazzola, J. (2016). A randomized controlled study of neurofeedback for chronic PTSD. PloS one, 11(12), e0166752.
一些关于PTSD的临床治疗指南：
APA（一个美国权威机构）：Courtois, C. A., Sonis, J., Brown, L. S., Cook, J., Fairbank, J. A., Friedman, M., ... & Schulz, P. (2017). Clinical practice guideline for the treatment of PTSD.
NICE（一个英国权威机构）：National Institute for Clinical Excellence. (2018). Post-traumatic stress disorder: NICE guideline.
VA/DoD（一个美国权威机构）：Card, P. (2017). VA/DoD clinical practice guideline for the management of posttraumatic stress disorder and acute stress disorder. In.
✂️ 后期 Jesse张锦熙
「问题不大」讨论心理学与生活。微信公众号 @问题不大FM
加入听友群，请添加微信「xh18701168525」并备注“加入听友群”
邮箱 questionmarks@163.com

来听「问题不大」，问题就会不大！
一档由爱出发的播客，与你聊聊心理学与生活。
愿常常陪伴，总是安慰，一同成长！

主创三人组：
牧阳 致力于疗愈创伤的东北女人，北大临床心理系博士生，《看天下》《青年文摘》心理专栏作者，见习心理咨询师。同时比较擅长考试，是高考理科省状元。

不二 心理学发烧友，碰巧喜欢阅读。念过金融硕，更爱搞创作。中二网名「富于理性」。

赤赤 最能共情的医生，最会开药的咨询师。协和医学博士在读，曾经是北大心理学院的学霸。


问题不大NoBigDeal

聊聊创伤#2：永远看到幸存者身上的生命力

08:35 这种心理咨询有渠道吗？还挺有兴趣。谢谢！抱抱

我是通过「问题不大NoBigDeal」关于PTSD的一期播客节目了解到的这个心理学实验，shownotes有详情链接（https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6406a530c5d7e6e06065c869 ），当时正好他们在招募被试者，不过现在这个实验已经结束了，不确定他们什么时间会再面向社会招募。这个播客的主播就是北大心理学在读生，他们的内容也对我有很大的帮助，推荐关注！

同喜！！我们节奏差不太多，羡慕你有你的的小闺女！

1:11:50 粒粒牙2023年度最感谢的听众出现啦👏👏

我们的2023，播客更新不多，但生活变化很多。主播茜茜在这一年完成了自己的终生大事，举办了幸福美好的婚礼；主播粒粒牙大半年没有工作，也很好地养活了自己。本期节目是关于主播们一整年的生活，平淡却不失成长、收获。2024年，让我们继续感谢耐心的老朋友，欢迎未知的新生活。
shownotes：
06:20：新年烧烤店的忙碌与烟火气
07:56：一个月的心理咨询，救了我一整年
16:14：漫长的季节，拍出了我们又爱又恨的东北
22:00：裸辞去看最贵的演唱会，体会什么叫"想干啥干啥“
32:36：结婚前一晚，和妈妈一起翻儿时相册
57:10：Chandler的离开，带走了我一部分青春和爱情
63:22：打开LV包装盒发现装着一箱水果之后的表情管理
主播：
茜茜、粒粒牙
🎵BGM：
二手玫瑰 - 火车快开
许冠杰 - 天才白痴梦
Rick Nelson - I will follow you