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7又到了年底，我习惯性的想要去做反思，做总结，这一年的成绩，学习，体会，心得。
今年不同的是，我问了一下自己：我到底为什么要做总结？不是为了自我安慰，告诉自己这一年没有白过，或者炫耀自己的成就；而是在经过一年，这样一个循环，一系列的季节更替之后，从一个更高的维度看看自己。
所以，今年的总结看似简单，但是体会深刻。我意想不到的发现，原来之前一直存在于每天生活中的焦虑感/焦躁感竟然消失了。我感叹今年是回归到简单质朴的真理的一年。总结之后，让我意识到其实对自己重要的人和事，是那么的少，而这些人和事又是那么的重要。我感觉到作为人，一个有血有肉的活生生的人，到底意味着什么。
感谢子依的剪辑，在节目发出去之前的今天，还补录了一个结尾，借用子依的话：
“当太阳照射到你，然后再拂过我的时候，新年快乐！”
时间轴：
00:52 又到了新旧交替的时间，我们习惯性的开始做总结：我过去是如何做总结的
03:33 今年，我问自己：为什么要做总结
08:22 今年总结时问自己的两个问题
- 在这段时间里，什么让我印象深刻？影响重大？
- 什么让这个人/这件事不一样？
2023整体的体会
11:11焦虑/焦躁的“背景情绪”消失了，每天的底色变成了透明的
17:19 不光是情绪上的变化，身体上也有所感知：如鲠在喉的感觉不见了
19:18 试图去解释焦虑/焦躁背景情绪，如鲠在喉身体感受消失的原因
回答自己的两个问题
22:34第一个感受：真正重要的人和事很少，而这几个人/几件事是多么的重要；重要的家人和朋友
24:31 <正念引导的临终关怀>课程，带我进入了一个新的世界，充满好奇的去探索
25:12 身体上，心灵上的探索和新奇的经历
25:43 古典音乐
26:18 跳Bachata：和自己身体的关系，玩耍的快乐
30:08 总结中反复出现的主题：well being，身心灵的健康；她不只是基础，而是她就是我们需要去修炼的
总结之后的感概和感动
35:31 2023是回归本质，回归简单的一年
36:44 当科技/手机/人工智能无孔不入的变成我们生活的一部分时，今年让我感受什么是作为一个人的本质和内核
38:24 发播客之前2023年12月31日，补录的结尾；当太阳照射到你，然后再拂过我的时候，新年快乐
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去年的年终总结：
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关于【15minutes with Hang】
Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。
很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。
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