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26本期我们将快速回顾此前聊过的睡眠优化小窍门儿，比如安排好作息时间以及该如何补觉，还有关于卧室环境的调整灵感，外加有哪些睡前准备可以做。
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我们也曾提过冥想在睡眠质量上的正向影响，如果要让冥想的作用最大化，最好是每天都抽一点时间练习，将它成为一个习惯；如果想借助冥想来更好地改善睡眠，不能光盯着晚上抱佛脚，而是最好将白天的时间用起来。今天，我们就将在此前的基础上继续进行呼吸聚焦和打标签的练习，帮助你在白天提前处理好思绪，收纳好重要的信息和记忆、清理掉不必要的杂念，这样夜里就更能踏实放松地入睡。假如你想了解更多关于呼吸聚焦和打标签的内容，可以在松茸的世界节目里搜索关键字找到对应的专项练习。
时间轴：
00:07 回顾睡眠优化核心小窍门
02:38 12分钟跟练｜呼吸聚焦+打标签 冥想
14:26 本期回顾
主播：松茸怪
制作人：臀总
BGM: “Meditation 9” by HoliznaCC0 已按 CC BY-NC-SA 协议授权。
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