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6人类成就的伟大，就在于不完美；
时刻记住，你并不完美，你的成就感才能不降反升；
所以，活出真我，大胆的表达自己的真实情绪，做一个不完美主义者吧!!!那些介意你表现的人对你并不重要，真正对你重要的人，不介意你的表现。
整体完美主义对策❤️：
①忽视结果，关注投入
②忽视问题，关注解决问题的过程
③忽视他人的想法，多关注自己是怎么想的，自己想成为什么样的人
④不纠结是否做的正确，做了比不做强
⑤忽略时机，多想想任务本身
做一个不完美主义者的过程❤️：
不完美的思维-不完美的决定-不完美的行为-不完美的转变-不完美但成功的结果
五种类型完美主义的对策❤️
一.过高预期的对策：
①调整预期
②正确判断是否足够（每天学会感恩），不要因为外界盛行的“永不满足”成为你的座右铭
③降低标准
④关注过程
二.纠结不放的对策：
①接受现实
②采取行动
③分清失败与偶然；如果是偶然，继续尝试之前的方法；如果是失败，复盘并改进，尝试；如果两者兼有，继续尝试并调整
④用本可以，代替本应该，看到更多的可能性
⑤计时器介入法，及时开始某事或做某个决定，计时停止纠结
三.认同需求的对策：
①化学法，充满力量的姿势
②假装自信
③降低自信的标准，完成一件简单的事也可以自信
④叛逆训练，不违背道德的情况下，每天做一件叛逆的小事
四.过失担忧对策：
①成绩日志（写下自己的成就）
②二进制法，完成即成功
③微小成功法，让成功比失败简单
④分阶段成功，每天一小阶段的成功，也要珍惜
五.行动顾虑对策：
①拒绝预设，如果真的有顾虑，记录下你的消极预设，完成后再来对比
②快速决定，在一些小事上快速做决定
③分析，风险回报和可能性
时间戳：
完美主义的形成18:40
完美主义的“好处”39:21
第一类－过高期待型完美主义01:00:44
第二类－纠结不放型完美主义01:10:47
第三类－认同需求型完美主义01:22:51
第四类－过失担忧型完美主义01:38:05
第五类－行动顾虑型完美主义01:51:15
总体上对完美主义的应对01:59:42
微习惯培养的八个步骤02:17:18
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