S5E05: 教练手把手教你"翘课"

S5E05: 教练手把手教你"翘课"

77分钟 ·
播放数664
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评论数34

随着训练的深入,大家经历的课表也越来越多。但很难保证所有的课表都百分百地被执行,因为各有各的"意外"状况。所以怎样"翘课",就成了今天讨论的话题。

其实偶尔"翘课"是为了更好的出发。我们不是为了训练而训练,也不是为了翘课而翘课,重要的是和自己和解,向着最终的目标前进。

🫰 感谢Coros(高驰)对于PB计划的持续大力支持!

🫶 同时本季节目和来自美国的跑鞋品牌 Altra 达成了合作,我们将会在每期节目的评论区抽取一位幸运观众送出Altra的周边小礼品,欢迎大家发表自己的观点!

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展开Show Notes
GingerSue
GingerSue
2024.1.17
32:52 博哥原话:“你的腿比你的心脏脆弱,你的思想比你的腿脆弱。”
可琦
可琦
2024.1.17
重复跑和间歇跑有什么区别?
王韡晔:重复跑接近全力,跑休比1比3(或休息更长) ,个人认为重复跑的提速效果更明显,并且对提升跑步经济型也有帮助 间歇跑跑休1比1(或更短),可以在最大摄氧量配速附近,也可以在阈值配速附近(根据不同训练目的采用不同配速)
jeanneZ:上边朋友说得很全了,再补充一下,间歇主要要练的是速度保持能力和最大摄氧量,所以中间不能歇太久。可以跑短间歇1:1,也有长间歇比如跑10分钟歇3分钟。 重复跑主要是练无氧冲刺和跑步经济性,目的不是刺激有氧能力,所以中间休息可以适当拉长,歇到体感不累,但是跑一定要使劲跑
6条回复
杜同学
杜同学
2024.1.17
四周课表,感冒和受伤目前翘了两周 ✌️本周回归,争取好好跑课表(下次还敢翘课
佳凝Janice
:
再翘就该踢你了😤
杜同学:我这里有多充分啊,都是不可抗力
涛哥_DL
涛哥_DL
2024.1.17
23:12 虽然我跑的慢,但是我翘课熟练呀(^-^)
DG老金
DG老金
2024.1.17
再听一遍,翘课,不存在的!
id_17
id_17
2024.1.17
08:06 看到有同学跑的是高驰评估的马配,感觉自己练的有点慢,然后鼓励自己是别的同学的“新手福利”。反卷我在行🤣
Carter_Wong
Carter_Wong
2024.1.17
夏训还没开始 该大姨夫就大姨夫😂😂😂
rayle
rayle
2024.1.17
不会翘课的学员就是不会跑🤣
小郡
小郡
2024.1.17
早啊
于浩hyu
于浩hyu
2024.1.17
再听一遍
波比琳
波比琳
2024.1.17
来啦来啦来啦来啦来啦来啦
波比琳
波比琳
2024.1.21
谢谢壮壮的提醒,下次我跑操场的时候就要注意换方向了。虽然杰克蜀黍也经常提醒。算是强提醒了。
小郡
小郡
2024.1.18
24:38 热烈欢迎涛哥发言!
老话说得好,世上无难事,只要肯放弃。
id_17
id_17
2024.1.17
33:51 我身边几个月破三的人其实没啥课表,感觉就是“乱跑”,一开始还指点要科学,要跑课表,后来发现就是天赋好,受伤了就知道多放松了😂
曲径:我把乱跑美其名曰:听从自己的身体😄上升提炼一下就是:不疾不徐不躺不卷🤡
id_17
id_17
2024.1.17
16:13 课表调整
id_17:48:02 甚至没意识到就翘课了 轻松跑感觉再跑就累了就不跑了🤣
Otterclap
Otterclap
2024.1.18
给大家贡献一个令梁老师不能拒绝的理由”老师我出门跑步不安全,外面有狮子”
GingerSue
GingerSue
2024.1.17
01:14 偶尔有两个同学跑量有点超,反正不是我。我上周跑量才46km😆
01:22 我本周也跑不了多少了
小郡
小郡
2024.1.17
卷不用动啊卷不动