vol002 每逢佳节必减肥，这个肥到底该怎么减？

减肥，一个更古不变困扰我们的话题，2023年减肥运动小有成就的二位主播，决定将自己的一些经验教训分享给大家，希望大家能吃好喝好练好，减肥快乐

05:34 三哥为什么要减肥

08:55 老白为什么要减肥

20:43 减肥弯路之一：不科学的自律

26:04 减肥弯路之二：不谈剂量=耍流氓

27:54 生酮饮食

34:56 粗粮可以随便吃吗？

39:13 局部减肥

43:10 纯靠饿能瘦不？

44:32 大体重减脂有没有副作用

50:01 代餐

52:09 减肥药（司美格鲁肽，利拉鲁肽）

55:42 有氧减脂

61:11 力量训练

72:15 健身房怎么选择？

77:06 蛋白粉，天使还是魔鬼

77:46 三哥增肌期一天要吃的鸡胸肉😓：