欢迎来到《松茸的世界》全新系列——个人成长。我将会在这个系列的内容当中，引导你运用正念冥想技能，帮助你调整状态、塑造习惯，对学业和工作都将有所助益。
本期我们将一起通过5分钟的正念冥想练习来增强你的自驱力，帮你充满电、续航一整天。
-
主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
BGM: “progressive” by HoliznaPATREON 已按 CC BY-NC-ND 协议授权。
欢迎添加松茸怪进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
个人成长 001｜5分钟正念冥想-自驱之心
5分钟 ·
11414·
46
1141446
美丽女人008
2024.1.23
7
要备战考试了，我要努力！（看名字就知道这个系列很适合我！喜欢）
臀总:加油加油💪🏻
工作有了突入其来较大变动 还在学会臣服接受 并找到新的方向。 这个系列很适合当下的我 也提醒自己凡事没什么大不了 深深呼吸努力去面对
持续探索，咱们有一千种办法可以更好地享受生活
好嘟
1.2晚
练习感受：早中晚三次练习了这个冥想。我似乎没有目标。计划好每天早起跑步，我被憋醒，能够体会到身体不适，但还是在赖床！早上冥想练习时，对于问题的答案我是一片空白！中午的时候，再一次是这个问题，我的答案依旧是空白的。如果把时间推后一年，甚至是几年，我依然是没有答案。回看2024年年初与年末，我已经记不清我想要完成的事情，我也不知道该如何来叙事我这一年。
关于问题的答案：我能确定在未来想要一个巨大的果实，但此刻我并不知道我要做什么，我把此刻就聚焦于当下这一刻，比如中午吃完饭之后的这一刻，在这段是时间我能做什么呢？下午还有工作，我不能使用完我的全部力气。我好像什么也不能做，只能随意找一件事情填充自己
写了这么多，我的叙事结构好像出了什么问题，在这样的叙事结构下，留给我的唯一果实——自我责备！难怪这么多年我把这个果实养育的这么庞大！
继续练习与思考这个问题！留一些空间给自己
练习感受：早中晚三次练习了这个冥想。我似乎没有目标。计划好每天早起跑步，我被憋醒，能够体会到身体不适，但还是在赖床！早上冥想练习时，对于问题的答案我是一片空白！中午的时候，再一次是这个问题，我的答案依旧是空白的。如果把时间推后一年，甚至是几年，我依然是没有答案。回看2024年年初与年末，我已经记不清我想要完成的事情，我也不知道该如何来叙事我这一年。
关于问题的答案：我能确定在未来想要一个巨大的果实，但此刻我并不知道我要做什么，我把此刻就聚焦于当下这一刻，比如中午吃完饭之后的这一刻，在这段是时间我能做什么呢？下午还有工作，我不能使用完我的全部力气。我好像什么也不能做，只能随意找一件事情填充自己
写了这么多，我的叙事结构好像出了什么问题，在这样的叙事结构下，留给我的唯一果实——自我责备！难怪这么多年我把这个果实养育的这么庞大！
继续练习与思考这个问题！留一些空间给自己
1.3
1.同伴练习：这次增加了同伴，正在读小学的妹妹。在分享感受时，妹妹分享的可多啦！说她想到今天打扫卫生被扣了分，她说她应该多擦一下，打扫过的湿哒哒的地板还没干，就有同学走上去，把打扫过的地板又弄脏啦！她说未来想实现的目标就是看电视，我说你可以怎么实现呢？她说只要长大就可以啦！她听到了一个同伴练习的呼吸声，而相对于成年的我们，说着那些练习感受，好多时候好混沌！最常使用的词汇是：没有感觉，在我们诉说的时候是否不知不觉中在脑海中有一些评判标准过滤一些想说的话，想表达的东西呢？这是一种可能性，这种混沌感会伴随我多久呢？
2.练习感受：中午练习时，由于上午一个任务接着一个任务完全没有空闲，在这个过程中，我也没有给自己任何休息调整时间，在这段冥想中，我有点犯困，离开练习，我在工作中还算应对正常，没有犯困，没有犯蠢。晚上练习时，我在听的时候，有一阵迷糊，有一阵能听清，应该算是没有什么感觉就度过了这次冥想
1.4晚
1.同伴练习：在练习前我询问了对方想要长一点的练习还是短一点的练习，对方说随便（这是我第一次练习时征求对方意见）练习时，我没有注意到对方的反应，练习后，我也没有询问。连我自己的感受我都忘记啦！我只是完成练习后特别容易聚焦我要完成的任务上：整理今年买了什么书，共花费多少。在练习中感受到轻微的思绪，比如：在购买的时候我特别开心的抢到既便宜又绝版的书。但是我发现这类书籍，我几乎一本都没有看完，我的情绪还停留在抢到它，占有它的满足感上。反而以正价价格购买的书籍，我还看了几本！真是奇怪！
2.刚刚练习冥想的时候，我突然发现我也不必焦虑——关于自己的目标，以及如何实现目标的步骤，多给自己空间想想就好！有这种想法是缘由和姐姐的对话：我说了工作上的别扭之处。这次冥想让我直接产出一种观点——不是每一个人都能清晰的确认目标，知道做什么才会实现目标，这个话题有明确的答案。这个无关权利，无关年龄，无关经验值。很多人都仅仅是对外界刺激做出反应而已！正如，我在这段时间中，因为没有确切的答案会有隐隐的不安感一般！今天我的答案还是和以前一样，不安感似乎消失啦！我可以集中到我想要做的事情上，我不再担忧我现在没有找到目标，我不再担心我是不是可以做一点别的事情呢，做那些事情可以让我在未来得到意料之外的果实呢？
