个人成长 002｜5分钟正念冥想-专注之心

松茸的世界丨正念冥想

5分钟 ·3年前

10608

本期我们将一起通过5分钟的正念冥想练习来增强你的专注力，帮你进入专注高效的工作学习状态。

主播：松茸怪🧘‍♀️

制作人：臀总🧘

BGM: “yoga” by HoliznaPATREON 已按 CC BY-NC-ND 协议授权。

欢迎添加松茸怪进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）

展开Show Notes

七个梦

2024.1.25

我相信自己，我有无限的潜力，我比想象中更强大

wo-_-

2024.1.25

练习完呼吸聚焦后，练习这篇。心里默念这三个词语后，问我有什么样的感觉，我闭着的双眼，感觉到脸庞两侧各有一滴泪水流了下来，很神奇

松茸怪

:抱抱，对自己的信心和爱就像冰镐，一次一步，敲碎所有坚冰

wo-_-:嗯嗯，我平时对自己很少善意，这种话语我会羞耻对自己说，没想到这么几句话有这么大能量，谢谢松茸怪！

共12条回复

ci桐ci桐恰恰恰

2024.1.28

冥想打卡
1month DAY28
最近好喜欢打卡这个个人成长系列

松茸怪

:明天还有！

ci桐ci桐恰恰恰:好耶做起来

桃奈小安

2024.1.25

松茸早安

松茸怪

:早安

wo-_-

2026.10.29

2026.10.29午
1.练习时，重复“我相信自己，我有无限潜力，我比想象中更强大”我是平静的。当我睁开眼的瞬间，整个面部如冰块一般出现了裂痕，破碎（这是感觉联想到的画面），我的眼泪流了出来
ps:再次开始规律练习啦！每天和自己做个承诺。中午练习一小会。练习中断的原因：我把它归纳成多，并不是我认为冥想对我不再重要，也不是我对冥想的结果落空而感到失落，不想面对。是自己生活发生变化，冥想帮我建立起的信心，让我对世俗方面有了更多的期待……当众多想法和要求向我涌来时，我从挤压冥想的时间，继而慢慢的不再练习，生活中安排给各种活动，内容主题都是：自我的期待，他人的期待……我逐渐失衡。扎根于当下，冥想对此时的我依然重要，这个重要不仅仅是口号，是每天无论发生什么我要留这样的时间给自己！

松茸怪

:生命因为变化而鲜活，偶尔的失衡也许会为我们带来认识自己的新角度。我相信无论小玛的一天如何度过，正念都早已驻留在你心中。给自己留一点时间，正式冥想也好，只是闭目休息几个呼吸也罢，你随时可以回到真正属于自己但又与万物相连的那片空间中。❤️

wo-_-:❤️❤️❤️❤️❤️