25 科学休息：没有意志力就没有专注

HI 你好啊，

这期我们聊聊休息这件事。其实休息是要讲科学的，这个世代我们已经拼到了休息都要讲科学的地步了。

这里就结合《自控力》和《意志力》这本书，从降低意志力消耗的角度来

最后我们还聊了聊我对睡眠这件事的看法，简单的说就是要注意别抢占睡眠时间，那样会影响专注力，得不偿失。如果失眠了也不怕，可以直接去睡眠门诊，很简单。切忌不要害怕失眠，和失眠死磕，结果导致更严重的失眠。

——奸商老Q