个人成长 005｜5分钟正念冥想-积极之心

松茸怪

:☀️☀️☀️

Kecoz:但是还是谢谢松茸怪

松茸怪

:抱抱！

wo-_-:1.28晚 1.同伴练习：同伴无法坐直，躺着练习的，在练习中，我想到了同伴在和我一起练习的过程引发了我一些特别的思考，很感谢他 2.无引导词练习，静坐45分钟。在很长的时间，我能够完整的观察自己：觉察声音：我能够听到鞭炮🧨，汽车，还有一种平常很难察觉的声音（没有变化，每个切片都是一致的，），我觉察呼吸：从集中胸部的起伏，到气体如何从鼻腔进入通过什么样的渠道蔓延到身体各个部位的呢？我尝试了好几种练习方式，但一直不顺利，反反复复，不断的切换注意力。最后我想到了血液，我想到杀鱼时，我看到溢出来的血液，根本看不到血管的分布，我想到了蔓延 在练习的过程中，我有两次发觉腿麻，想要放弃，在这个过程中，我并不知道我是如何变化，为什么产生这个念头，如何移动这个念头的呢？ ps:除夕夜快乐呀！谢谢松茸，谢谢制作出这么优秀的作品，让我一直学习冥想。今天在记录我计划做什么，和我做了什么的时候，我发现了一些有意思的内容：我学会了用文字制造一些空间，在这个空间内观察我的思绪，我的行动，我不再仅仅用情绪占满我的所有注意力，不断的责怪自己，为什么要犯困，为什么没有做完我想做的事情…… 新的一年里，美好的祝福送给松茸和松茸的世界的听友们！

wo-_-:1.30晚 1.同伴练习：在大致完成自己今天的任务后开始练习，时间很晚啦！同伴答应练习，但是对于我的随意聊天表现不耐烦，可想把我赶走（能猜测出手机上有他很想看的内容）今天一天也是巨大变化的一天，按照约定时间早起，虽然被其他家庭成员打乱了计划，但还是按照约定去江边跑了一下步，这是我在生活中唯一把它从手机这个场域脱离的时刻，江景真的很美。更加意外的是：今天晚饭后收拾餐桌，他竟然也耐心的去做，与其他家庭成员一起合力完成收拾任务。晚上再次约定是否明天再去跑一下步呢，对方是拒绝的。生活好像很多意外，如果对自己想要做的事情失焦了一会，你就会其他人，其他事情，或者自己的惯性带跑，然后停滞在那，不知道下一刻要做什么啦！ 2.感受：今天一天完成了两个视频的观看，我都在观看1个小时候产生强烈的困意，看书也是（但不确定注意力持续的时间是多久），面对困意：我从完全的自责，到明天再看一遍吧！到现在可以发现我犯困的规律啦！我也不确定接下来我该怎么做，就记录下来吧！我今天差不多把所有的注意力都投入到我的任务中，但还是有两个任务没有完成，我不确定我完成每个任务需要多少时间，我只是把自己想要做的事情，把那些念头全部记录下来，然后等待明天去完成它！在这样的结构和系统中，我呆了好多年，在没有文字记录的情况下，这样的系统产生的内容是自我责备而已

松茸怪

:晚安好梦！😴

松茸怪

:可可酱超棒！

松茸怪

:新年快乐！

松茸怪

:新年快乐！

安娜斯塔西娅:新年快乐，希望松茸怪在新的一年更舒适

松茸怪

:一股一股地上内容，哈哈哈