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10如果你的腰还好，那一定要听听我们的前车之鉴，避免掉坑。如果你已经是腰突的病友了，那么日常保持正确的姿势，避免急性发作，就尤为重要。
2024-01-21 直播大纲：腰椎间盘的防治
1、涤生和大家打招呼，我们好久没有坐在一起聊天了。
2023年发生了很多事情。我和涤生见了两次，一次是去参加北京的开智大会，第二次是去参加涤生的婚礼，我还中了个大奖。
2、为什么会选择腰椎间盘这个话题作为我们这个组合复出的话题，涤生你来说
3、发病的经过，经历了哪些求医的阶段
4、之所以没有找冲叔和艺婉来聊这个话题的原因，是不希望大家觉得这个事情很容易解决（病人、治疗师坐一块），我们两个病友好好交流下。
5、我的症状（过电的感觉、腰疼）轻症
6、涤生分享有效的疗法
7、现在恢复得怎么样了？日常有什么需要注意的地方？
8、有哪些应该注意，但日常做🉐还不够，可以做得更好的地方？
9、结语
彩蛋：节目最后有一位朋友上麦分享了他的爱好：打弹弓，以及为什么人不应该太一本正经，对我很有启发，希望对你也有帮助。
自从幼儿园放寒假以后，不用早起送孩子，我的自我管理系统又崩溃了一次，春节前搞了一个自律快闪群，专治熬夜、赖床、乱吃东西、刷手机，有兴趣的朋友可以加我的微信：maintain2010，在我的朋友圈找到入群的二维码（有效期到2/6）。
