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4“早睡确实对身体好，但不妨碍我晚睡的时候脑子更兴奋啊！”
“早睡早起就会觉得自己是掌管时间的神！”
“晚睡没什么不好的，除了可能si的早”
“我的灯照到的地方就是我集中注意力的地方”
“一直在水里，总要出来换口气”
01:30 早睡的好孩子和晚睡的“坏孩子”
01:50 早睡的习惯原来是从小时候形成的
07:43 焕然小时候睡前的仪式竟然是逗姥姥玩？！
09:28 从小到大原来睡前都是有仪式的！！
10:26 睡前玩窗帘？！
14:42 改改睡前脑子里开始编故事
15:46 睡前冥想
19:24 早睡的好处有什么
22:05 早上醒了那就再睡个回笼觉啊！！
23:40 一困就跟微醺了一样是个什么状态？！
25:50 早起起那么早有啥事可以干啊？！
30:41 晚睡有什么好处吗？
31:48 看到小红点的处理方法
36:35 改改晚睡效率奇高，感性和理性兼得
37:47 熬夜熬到凌晨五六点的人换个半球能不能不熬夜了！？
39:00 晚睡也是因为自己有完美主义
提及播客：纵横四海《我们为什么要睡觉》
提及音乐：《colorblind》-Mokita
