01:22 在童年时期印象深刻的故事里面 04:09 焕然童年时期印象最深刻的故事《汤姆叔叔的小屋 05:50 循环童年时期印象最深刻的故事竟然如此深刻 08:01 改改童年时期印象最深刻的故事《快乐王子》 10:24 暗黑版的童话故事毁我童年！ 17:00 小小的我总是想改变世界 19:46 小时候印象深刻的公益广告 32:05 小时候看到的电影会描摹出我想成为的样子 提及电影 《幽灵公主》 《还有明天》 《丁丁历险记》 《天才眼镜狗》 《芭比系列大电影》 《小马宝莉》 《龙之谷》 提及书籍 《汤姆叔叔的小屋》 《快乐王子》

02:30冲动在心理学中的两种表现 02:19 冲动在梦里的表现形式 05:59 大学前的冲动与 07:57 对抗冲动的要件是什么 11:00 对抗冲动是一种利益权衡 13:16 身体上的冲动和心理上的冲动 22:30 爱、自由、生命、生活四个怎么排序 32:24 冲动就是通宵骑单车去沙滩上看日出 35:14 冲动就是逃自习给心爱的女生送花 42:30冲动就是删了最好的朋友的联系方式后意识到有对方的联系方式是一件多么重要的事情 提及播客 《自习室》 《凑近点看》

我先叠个甲！ 我先叠个甲！ 我先叠个甲，本期内容可能会有一些些不适，本来应该有一些删掉的内容，但是只删了一部分。为了保证整个话题的完整性保留了一段听感较为不适的对话，请大家见谅！本段对话只适用于研究地球上不一样的人类样本，如有不同意见也请大家指出，谢谢大家。 2:07 见朋友的朋友该怎么活跃气氛 08:59 00后对于相亲有什么看法 22:30 对00后谈恋爱现状怎么看待 26:01 长大后参加婚礼的感觉跟小时候完全不一样 29:09 结婚的前提是什么 38:52 以后谈恋爱是要找相似的人还是互补的人

朋友们好！今天这期节目，我们一边聊聊生活里的新鲜事，一边钻进“友谊”这个既简单又复杂的宇宙，探寻那些让关系升温或降温的微妙瞬间。 Part 1 自由漫谈，三位主播改改、循环、焕然带来了各自的生活切片——改改重拾舞蹈，在律动中找回了对身体的掌控感；循环钻进熟悉的小酒吧，和调酒师有一搭没一搭的对话里，藏着都市人的松弛哲学；焕然则化身“科学养生派”，用动态血糖仪开启了一场身体数据的量化实验……这些看似无关的日常，或许正是我们与朋友分享时最鲜活的“火花燃料”。 Part 2 友谊狂想曲，我们从一杯名叫“教父”的酒聊起，到把友情比作一颗需要共同浇灌的种子，再到《我的天才女友》里相爱相杀的复杂张力——友情里为什么会有嫉妒？社交媒体让朋友更近还是更远？和闺蜜在一起到底要不要看手机？跨年龄的忘年交如何成为彼此的救赎？那些说不清、道不明，却让人心头一暖或一颤的友谊真相，都在这一趴被狠狠解剖。 如果你也经历过“火花将灭”的焦虑，或正享受“无声陪伴”的默契，这期节目或许能让你笑着点头，或默默收藏。点击播放，一起续上这份关于“朋友”的永恒电量！ Part 1 free talk 01:10 改改重拾舞蹈，重拾对身体的掌控感 05:44 循环重回小酒吧，跟调酒师聊天也是别有一番风味 09:54 焕然开始通过动态血糖仪量化自己的身体 Part 2 关于友谊那些事儿～ 11:57 如何看待友谊，如果用一个词来形容是什么词呢 12:15 循环觉得友谊是一杯“教父”（循环最喜欢的酒） 14:17 焕然觉得友谊是一颗种子，是两个人独立于种子之外去培养种子的过程 16:20 改改认为友谊是支持是理解 19:17 友情是复杂的（以《我的天才女友》为例）会有羡慕会有嫉妒会有惺惺相惜 22:08 女同性恨、袁立文学 27:27 在友谊之间的暴露程度是怎么样的 29:05社交媒体会让友谊之间的距离变得更近还是更远 32:34 和朋友一起出去会看手机吗 37:15 和最好的朋友待在一起最舒服的状态就是哪怕不说话也不会觉得尴尬 39:25 印象深刻的友谊瞬间 52:23 跨年龄阶段的友谊有一种被理解的快乐 01:03:04 朋友之间的相互救赎？ 提及影视🎬 《我的天才女友》 《好东西》

三个嘴比脑子快的年轻人，在开学破防夜突然开始灵魂拷问：为什么总在正骨店/小酒馆/凌晨两点迸发超神对话？和妈妈聊天竟成哲学研讨会？用小红书公式搭讪陌生人真的靠谱吗？从城市氛围焦虑到社交距离玄学，这场夹杂着走路姿势教学和气味记忆实验的聊天，让你笑着笑着就悟了——原来聊天这件小事，藏着最鲜活的生活切片。点击收听，一起加入这场关于「人类高质量对话」的奇妙解剖！ 02:20 开学使人破防，城市氛围使人奋进 05:40 大学生虚假的假期结束了，真正的假期开始了 11:26 在最近的一年里有没有什么深刻的聊天 12:05 焕然去年印象深刻的聊天竟然是在正骨店 15:09 前脚掌着地走路就会颠起来 20:11 聊天的氛围、气味会让人对此印象深刻 20:53 改改会不厌其烦地跟妈妈进行深度聊天 22:52 循环印象深刻的聊天发生在小酒馆 25:10 对于深度聊天，三位主播怎么看待的 26:06 每个人的聊天风格可真不一样啊 27:59 聊天的主题都有什么呢（主要是针对不同的朋友进行聊天） 31:30 怎么开启跟陌生人的聊天 35:40 什么？跟陌生人聊天还有公式？ 37:00 我在小红书上交朋友 41:40 你好我们需要保持一定的社交距离

highlight ·你被爱滋润过后就不愿意抽离出来了，爱就像毒品一样。 ·感情就像牛奶一样，越甜越让人心生向往—暧昧 ·想明抢却碰不得 01:30 新嘉宾循环闪亮登场 04:20 循环与酒之间的故事 06:19 大家都是从什么时候开始喝酒的 07:40 喝酒对于焕然来说需要一种自我保护机制 10:08 你怎么看待酒桌文化 19:30 男生为什么更喜欢在酒桌上玩游戏？深度聊天它不香吗？ 23:00 每个人偏爱的酒的味道都是怎么样的？ 28:29 焕然觉得每个人的性格可以用一种酒来代替 29:57 从小看小说的时候你带入的视角是男生还是女生 31:20 《挪威的森林》里面的主人公直子、绿子、渡边三个人代表的酒的不同的类型 32:36 焕然小时候在喝水的时候会喜欢混入自己的唾液（bushi 37:07 对暧昧和白月光的理解是什么 42:58 对梅子酒的喜爱 52:49 喜欢坐在酒吧的吧台喝酒 54:40 怎么更加准确的测定自己的酒量 提及播客： 姜思达-216 提及歌曲🎵： 《龙舌兰日出》-Capper 《天外来物》-薛之谦 《意外》-薛之谦 《月亮不会奔你而来》 提及书籍📚： 《挪威的森林》-村上春树 《我们的语言是威士忌》-村上春树 提及电影🎬： 《你的名字》 《海街日记》（是枝裕和） 《教父》 推荐相关电影🎬： 《酒精计划》 up主推荐： 狂阿弥

01:17改改和焕然对《娱乐百分百》的炒冷饭爆火看点不一样 06:11 抽象和发疯的区别你怎么看 09:19 跟朋友发疯，朋友的反应 18:12 小时候在极端情绪下的发疯瞬间 27:23 焕然睡前易发疯 38:09 不一样的社交人格 42:18 发疯可以推进人类的历史变换 📚提及书籍 《禅与摩托车维修艺术》 🎥提及影视剧 《花非花雾非雾》 《娱乐百分百》 Bgm 《SADNESS》

断更原因 焕然因腿受伤得出的心灵感悟 改改提到的高三时期鼓舞自己的精神力量 好故事的重要性 科普类书籍和小说对人的滋养不同 思考本身就是深刻的 📚提及书籍 《一如既往》 《放我在跑步时，我在想些什么》 🎥提及影视剧 《令人心动的offer》 《天才之击》 《Nyad》 🎮提及游戏 极地煎蛋（Arctic eggs） b视频链接：【作者食物中毒做出来的游戏-哔哩哔哩】 https://b23.tv/NIHMI6T

你认识你自己吗？你洞察过自己的内心吗？ 如果没有的话那就让我们一起跟着普鲁斯特的问卷一起认识自己吧！ 1.普鲁斯特问卷 普鲁斯特问卷（Proust Questionnaire）是一组问题，旨在揭示回答者的性格。这个问卷因法国作家马塞尔·普鲁斯特（Marcel Proust）而闻名，普鲁斯特问卷包含一系列开放式问题，关于个人的喜好、恐惧、希望等，随着时间的推移，普鲁斯特问卷被用于各种场合，从社交活动到访谈中，作为了解人物性格的工具。它也经常被现代媒体和杂志用来采访名人和公众人物，提供了一种独特且富有洞察力的方式来探讨他们的内在世界。 2.普鲁斯特效应 普鲁斯特效应是指特定的味道和香气能够激发人们深层次的记忆回忆，尤其是与早年经历相关的记忆。这个概念来源于法国作家马塞尔·普鲁斯特的作品《追忆似水年华》中的一个著名场景，其中主角通过品尝一杯蘸有茶的玛德琳蛋糕，突然之间被带回了童年的记忆。普鲁斯特效应强调了感官体验，尤其是味觉和嗅觉，在记忆触发中的独特作用，表明这些感官经历能够在不经意间唤醒深藏的回忆。 01:30 春天到了，你出门踏春了吗？ 04:42 普鲁斯特问卷的起源 05:23 普鲁斯特效应 09:35 What is your idea of perfect happiness ? 你认为最完美的快乐是怎样的？ 10:45 What is your greatest fear ? 你最大的恐惧是什么？ 12:08 What is the trait you most deplore in yourself ? 你最痛恨自己的哪种特质？ 22:10 What is the trait you most deplore in others ? 你最痛恨别人的什么特点？ 26:51 Which living person do you most admire ? 还在世的人中你最欣赏的是谁？ 35:52 What is your greatest extravagance ? 你最大的奢侈品是什么？ 37:13 What is your current state of mind ? 你目前的心境怎样？ 40:39 What do you consider the most overrated virtue ? 你认为哪种美德是被过高评价的？ 42:08 Which living person do you most despise ? 还在世的人中你最鄙视谁？ 42:42 What is the quality you most like in a man ? 你最喜欢男性身上的什么品质？ 42:42 What is the quality you most like in a woman ? 你最喜欢女性身上的什么品质？ 46:02 Which words or phrases do you most overuse ? 你最常使用的单词或短语是什么？ 46:32 What or who is the greatest love of your life ? 你这一生中最伟大的爱是谁/什么？ 48:09 When and where were you happiest ? 何时何地让你感觉到最快乐？ 50:35 Which talent would you most like to have ? 你最想拥有哪种才能？ 52:10 If you could change one thing about yourself, what would it be ? 如果你能够改变自己的一件事，那会是什么？ 54:00 What do you consider your greatest achievement ? 你认为自己最大的成就是什么？ 54:45 If you were to die and come back as a person or a thing, what would it be ? 如果有转世，你希望成为什么样的人或物？ 56:00 Where would you most like to live ? 你最想住在哪里？ 57:44 What is your most treasured possession ? 你最珍贵的财产是什么？ 59:40 What do you regard as the lowest depth of misery ? 你认为程度最浅的痛苦是什么？ 01:00:49 What is your favorite occupation ? 你最喜欢的职业是什么？ 01:02:03 What is your most marked characteristic ? 你最显著的特点是什么？ 01:03:29 What do you most value in your friends ? 你最看重朋友的什么特点？ 01:04:00 Who are your favorite writers ? 你最喜欢的作家是谁？ 01:04:32 Who is your hero of fiction ? 谁是你心目中小说里的英雄？ 01:05:20 Which historical figure do you most identify with ? 你最认同哪位历史人物？ 01:11:27 Who are your heroes in real life ? 谁是你现实生活中的英雄？ 01:11:40 What is it that you most dislike ? 你最不喜欢什么？ 01:12:20 What is your greatest regret ? 你最大的遗憾是什么？ 01:13:20 How would you like to die ? 你想以何种方式死去？ 01:15:22 What is your motto ? 你的座右铭是什么？ 羞耻感和内疚感自测 提及书籍 《超越百岁》（outlive） 《哈利波特》 《追忆似水年华》

Part 1 近期发生的很好玩的事情 Part 2 友谊是什么样的？ 渐行渐远的友谊 阶段性的友谊 朋友是各司其职的 怎样维持一段良好的友谊 01:10 校园的草地上全是晒太阳的人，真的很美好 02:09 强推大家去看电影《周处除三害》 09:35 选修课上欢乐多（果然还是得自己选的可才会想去上） 13:50 改改的作业是给陌生人打电话 15:22 小学的时候流传的鬼故事 21:55 焕然跟改改怎么认识的（很奇妙） 25:20 “一见钟情”的友谊 32:37 交朋友要主动去认识，主动才能有后续 34:56 渐行渐远的友谊 36:22 我们都认为友谊是阶段性的 40:31 “至少你现阶段是在我的人生规划之内的” 41:43 《悉达多》这本书里的悉达多和戈文达的友谊在某种程度上来说就是阶段性的友谊 45:50《哈利波特》里面的友谊又是不一样的案例 50:39 朋友的身上折射出了一个完整的你 51:00 朋友是各司其职的 52:00 怎样维持一段良好的友谊 53:07 朋友的占有欲 59:20 凌晨去吃海底捞是有多癫 提及电影 《周处除三害》 《阿基里斯与龟》（北野武的！！北野武的！） 《姊姊妹妹站起来》 提及书籍 《悉达多》 《哈利波特》 b站视频 （非遗）这么好看的龙鳞装书怎么就没人看呢? 哔哩哔哩https://b23.tv/cKCMjwG 动人的音乐~ 《老友记》金志文、关喆

什么是情绪稳定？ 是为别人提供良好的情绪价值 是在极端情况下把情绪不稳定的人的情绪拉回到一个中指水平 情绪稳定来源于怎样的原生家庭呢？ 是帮助孩子时刻保持好奇心 是帮助孩子以审判的眼神来看待世界 爱是习得性功能 都说“爱人如养花”只有在爱里才能长出骨肉啊 通过实际行动去爱别人 生育子女的两个不同的角度我们怎么看 情绪价值的获取方法有哪些？ 信仰的力量、充足的睡眠、正念冥想和打八段锦、寻求专业的求助、追求好的人际关系 要认可自己的喜怒哀乐，主动去学习各种情绪 哭从来都不是为了解决问题 要把负能量转化成能量 “无能狂怒”和“好学生的凡尔赛式悲伤” 回头看看自己的情绪，学会审视自己 消极情绪在不良环境中生根发芽 消极情绪是一种自我保护 意识到并尽可能得远离对自己有害的环境 环境的情绪文化和自己的情绪文化融合程度的重要性 处在高能量的环境里更加能催人奋进！ “如果你想要得到一只蝴蝶，那么不能追逐它，你越追逐它它就飞的越快，你要成为花园，吸引蝴蝶” 02:36 焕然的妈妈上飞机脸哭花后刷不了脸了 04:05 改改跟焕然比开学情绪波动会更大一点 07:04 改改认为情绪稳定是一个伪命题，情绪稳定更加应该是提供良好的情绪价值 08:27 焕然认为情绪稳定更偏向于褒义词 10:33 焕然不会安慰人？！ 12:16 女生情绪崩溃男朋友把这一幕录下来 14:10 情绪稳定来源于原生家庭，来源于家长的教育理念 15:14 焕然妈妈从小和焕然一起观察公共场合的人 17:53 “爱人如养花，只有你被很好的对待过你才会很好的取对待别人” 19:02 生育孩子的两个不同观点 21:55 重新养育自己 24:30 “为人父母的牺牲感” 25:10 情绪价值的获取方法 31:55 自己要认可自己得喜怒哀乐 33:49 无能狂怒是因为无能狂怒才会狂怒 34:21 好学生的凡尔赛式悲伤 37:06 把注意力放在事情上，向后回顾，向外挖掘 37:45 从科学的角度去分析情绪的学习 41:13 从外界的角度来获得一些求助（心理咨询、人际关系） 46:42 “如果你想要得到一只蝴蝶，那么不能追逐它，你越追逐它它就飞的越快，你要成为花园，吸引蝴蝶” 50:21 环境的情绪文化和自己的情绪文化融合程度的重要性 提及播客 《李诞的播客》https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/65d768dd00ca19a600fc0e55 《纵横四海》EP40情绪https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/65cf16010bef6c2074f130e1 好听的音乐～ 《Love alive》Aaron Krause http://163cn.tv/6uXZm4

在这个充满爱意的情人节，我们为大家准备了一期特别的播客。今天，我们不仅仅谈论爱情的甜蜜，还要探索花朵在我们生活中的各种意义。从情人节出门卖玫瑰花的小故事，到为自己买上一瓶荧光指甲油的小确幸；从鲜花月饼到桂花糕，再到那些道德绑架让你不得不买花的奇葩经历。我们还会聊聊花茶、花语，以及花朵在我们心中的特别之处。让我们一起在这个情人节，探索花的世界，发现那些被我们忽视的美好。 0:34 情人节出门卖玫瑰花 4:05 情人节出门送花 6:33 第一笔赚的钱给自己买了荧光指甲油？！ 9:35 谁说卖花只能卖给小情侣，也可以卖给会送给自己花的人 12:06 鲜花做的食品：鲜花月饼、桂花糕、槐花饼、槐花包子…… 17:05 竟然有人通过道德绑架来让你买花？！ 21:20 淋过雨才知道要给别人撑伞 23:40 南方空气里的桂花香是一股陌生的味道 25:59 喝花茶消火 27:59 花对我们来说的意义（和花语不是强相关） 28:55 花语数不胜数，我只希望你如花一样明媚热烈 32:47 小王子的玫瑰花，所以驯服与不驯服的关系啊，你的玫瑰是被你赋予了独特意义的玫瑰 35:14 烟花对改改来说是一个很悲观的东西 37:18 《烟花》这个电影里的问题“烟花到底是圆的还是扁的”这个问题困扰了焕然很多年 40:25 仙女棒存在的意义在于你用它在空中留下的痕迹，是我赋予了它意义 感谢你们与我们一同度过这个充满鲜花香气的情人节播客。从情人节卖花的趣事到花朵在生活中的各种角色，从花的意义到花朵给我们生活带来的美好。希望这期节目能让你们对花朵有了更深的理解和感悟。记住，每一朵花都有它独特的语言和意义，它们在等待着我们去发现和欣赏。在这个特别的日子里，无论是送给别人还是犒赏自己，都让花朵的美好伴随着我们。 最后，祝大家大年初五快乐，情人节快乐！要好好爱自己哦！

在这个特别的节目里，我们将带你穿越回那些温馨而又独特的春节记忆。从小时候家家户户忙碌的厨房，到深夜必吃的寓意深长的饺子；从春节档的电影大战到春晚的变迁，每一段记忆都承载着我们对过去的怀念与对未来的期待。不论你是在忙碌中寻找一丝节日的气息，还是在远方思念家的味道，让我们一起分享那些关于春节的故事，重温那份特别的年味。 0:38 聊一聊我们各自小时候的年是怎样的 1:25 炸肉丸子 5:00 论山东人对饺子的执著 9:42 晚上十二点必须吃饺子，带硬币、糖果的饺子 15:00 春节档电影，你pick哪一个 18:59 放到收藏夹里春晚那天看！ 19:00 春晚变味了，你怎么看？ 23:23 小时候喜欢买灯笼 29:18 过完节就戒断 32:32 社交平台上的年味好像会更明显 35:08 春节是跟晚辈一起过的年，而元旦是跟年轻人们一起过年 42:00 元旦奇遇 碰到丸子 我们希望不论你身在何处，都能感受到春节的温暖和喜悦。愿你的每一个春节都充满幸福和欢笑，与家人的团聚更加甜蜜，生活中每一天都像春节一样，充满希望和喜悦。新的一年，愿你的每个愿望都能实现，每个梦想都能起航。祝福大家，春节快乐，万事如意、龙年心想事成！

“早睡确实对身体好，但不妨碍我晚睡的时候脑子更兴奋啊！” “早睡早起就会觉得自己是掌管时间的神！” “晚睡没什么不好的，除了可能si的早” “我的灯照到的地方就是我集中注意力的地方” “一直在水里，总要出来换口气” 01:30 早睡的好孩子和晚睡的“坏孩子” 01:50 早睡的习惯原来是从小时候形成的 07:43 焕然小时候睡前的仪式竟然是逗姥姥玩？！ 09:28 从小到大原来睡前都是有仪式的！！ 10:26 睡前玩窗帘？！ 14:42 改改睡前脑子里开始编故事 15:46 睡前冥想 19:24 早睡的好处有什么 22:05 早上醒了那就再睡个回笼觉啊！！ 23:40 一困就跟微醺了一样是个什么状态？！ 25:50 早起起那么早有啥事可以干啊？！ 30:41 晚睡有什么好处吗？ 31:48 看到小红点的处理方法 36:35 改改晚睡效率奇高，感性和理性兼得 37:47 熬夜熬到凌晨五六点的人换个半球能不能不熬夜了！？ 39:00 晚睡也是因为自己有完美主义 提及播客：纵横四海《我们为什么要睡觉》 提及音乐：《colorblind》-Mokita

本来生活就够乏味的了，还不赶快给自己注入一剂清补凉？！！！！ 3:57 开学第一周得drama瞬间，自己的电动车响到吵醒整栋宿舍，但焕然本人根本听不到！！！ 15:03 作为一个i人，就是喜欢在整个城市里面City ride ，胡吃海喝 16:37 好喜欢看到每周五下了班的打工人挤到同一条街上不同的店里聊天聊地 20:00 只要前面有一根胡萝卜吊着我，我就能一直跑 21:25 很喜欢跟一些性格迥异的陌生人一起聊天，产生思维的火花碰撞 22:36 徒步很吸引自己的除了和陌生人沟通，还有美丽的景色，谁可以忍的了再森林里散步啊！！！ 23:51 小时候就是喜欢看《荒野求生》，就是喜欢看贝爷搭房子，烤食物 29:30 时隔两年重新看了《深度工作》 33:40 想要创建一个俱乐部，构建一个不同领域的人思维碰撞的平台 41:10 想要构建一个“极乐机”的环境，打造属于自己的深度工作的空间 52:26 改改觉得焕然更“独”了