虽然以前详细的讲过了一些伤病的知识。但是我们今天又讲了一遍，这次努力做到新手友好。从脚底开始讲起一路向上，最后讲了讲心脏。欢迎收听。其中有讲到一些专有名词。
- 足底筋膜炎
- 胫前肌炎
- 比目鱼肌
- 跑者膝
- 髂胫束炎
- 心律不齐
- 以及一些肌肉名称不一一列举了。
* 如有任何问题或者想联系我们可以添加sky 的微信，skyrunning2023，谢谢。
58 新手系列 - 跑者伤病讲解与简单应对措施
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K_NeverEnd
2024.2.04
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33:32 自身能力不够强的不太推荐用boso或者平衡垫，其实毛巾叠一叠或者松一点的靠垫就可以。本身平地的稳定性训练都没练好玩儿花的反而容易受伤。
K_NeverEnd:平地的话其实可以参考舞者的基础脚踝训练，民舞芭蕾都可以。
JeffZh:舞蹈的训练学习了，这个非常好。
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给两位主播拜个早年！也祝各位新的一年身体心理都健健康康的。这里跑步新手但运动损伤老手了，本来自己就是学biomechanics的结果发现lab里的大家基本都是有运动背景拿自己做案例研究的病友集中营lol 虽然做运动本身为了锻炼身体但伤痛也是难免的。也祝受过伤的大家能够更了解自己的身体，评估自己的状况，用科学的方式跑得更远更长久～
啥时候可以结合跑步分享一下。
还是喜欢听装备，两位主播还没讲TNF呢
TNF这几年关注少了，一直沉醉于他的BETTER THAN NAKED
要安排上
足底筋膜炎不是炎症损伤，而是一种劳损，这两个是完全不同的
足底筋膜炎可以被看作是一种炎症，因为在足底筋膜受到重复应力和过度拉伸后，体内会发生炎症反应。这是身体对损伤的自然反应，旨在修复受损组织。在足底筋膜炎的情况下，炎症过程包括以下几个方面：
1. **细胞因子和化学物质的释放**：受损的足底筋膜细胞会释放细胞因子和化学物质，如前列腺素和白细胞介素，这些物质能够吸引白细胞到受损区域，引发炎症反应。
2. **血液流动增加**：炎症反应还会导致受损区域的血管扩张，增加血液流向该区域，带来更多的白细胞和修复所需的营养物质。这种血液流动的增加可能导致疼痛和肿胀。
3. **疼痛和肿胀**：由于炎症反应，受损区域会出现红肿、温热、疼痛等典型炎症症状。这些症状是由于化学物质的作用，它们刺激神经末梢，引发疼痛感，并导致周围组织的液体积聚，形成肿胀。
4. **组织修复**：炎症反应的最终目的是促进受损组织的修复。虽然这个过程对恢复至关重要，但如果炎症过度或持续时间过长，也可能导致更多的组织损伤或慢性疼痛。
因此，虽然足底筋膜炎最初可能是由于物理压力和劳损导致的，但炎症反应在其发展和持续存在中扮演了核心角色，这就是为什么它既是一种劳损又可以被看作是一种炎症性疾病的原因。这也解释了为什么治疗足底筋膜炎时，减轻炎症和疼痛是治疗的重要组成部分。
感谢纠正了我们的错误，是我望文思义了。哈哈哈
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