No.10 马上过年了，你准备好接招亲戚们的轰炸了吗？

本期内容，我们就“过年啦”这个话题，展开聊聊南北风俗的差异，对于过年的不同感受，以及面对各种亲戚不同的应对方式

Note：

• 面对亲戚的问题，可以进行反问。既缓解了尴尬，亲戚又多了诉说的机会。
• 遇到让情绪波动的事件可以及时记录，事后再分析。可以使用CBT疗法中的三栏表或五栏表，帮助我们识别和改变不健康的思维模式。
• 三栏表:事件、消极思维模式、真实情况/积极解释。
• 五栏表:事件、情绪/感受、自动思维、证据、替代想法。
• 如果我们在听到问题、回答问题时产生了悲伤、愤怒的情绪，可能是有些课题我们还没有解决。这给了我们看见自己的机会，也许它会是一个使我们改变、变得更好的契机。
• 过年前做好准备，可以准备一些敬酒词

本期主播：

• 甜甜圈：华南师范大学基础心理学硕士在读，即将成为一名心理老师
• 小精灵：荷兰莱顿大学硕士毕业，在德国定居的准妈妈
• 小菠萝：刚考完研，对心理学有浓烈爱好的北方女孩
• 阿乾：多年大厂工作经历，正在努力成为一名正式的心理咨询师