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5多巴胺这个词在2023年突然爆火，但是我们真的了解多巴胺吗？多巴胺到底又是什么呢？今天我们就带大家一起探索下多巴胺的世界。所谓一念成佛，一念地狱，多巴胺就是欲望世界的终极boss。
不知道各位有没有过上瘾行为,请想好再回答呦。
如果你的答案是戒不掉的熬夜，控制不住嘴导致减肥失败，小红书，抖音总也戒不掉，淘宝总剁手，那么今天你算是来对了。
点开听听我们怎么说吧，借此机会，我们何不一起开展和多巴胺，和上瘾的战斗呢，成者为龙，败者上瘾。收藏好这份自救指南。
顺便祝大家吃喝玩乐全都有，新年快乐红包到手。
本期参考书籍是《贪婪的多巴胺》、《成瘾》（《多巴胺的国度》）。
BGM：happy，shut up and dance
开头：00:00
多巴胺的定义：01:49
多巴胺的好处：07:05
多巴胺的坏处：10:01
为什么是多巴胺：16:06
小红书戒断：19:04
戒断的原理及方式方法：24:03
讨论（吃苦、延迟满足、诚实、社会羞耻心、吃夜宵）：35:36
结尾：58:25
还好及时调整了方式，从戒断多巴胺转变为合理利用多巴胺，毕竟绝对理性是不存在的。认识到多巴胺存在的合理性，才能真正和它和睦相处。
说到合理利用多巴胺，我还是有点心得的，比如边看书啃巧克力。虽然有发胖的风险 ，但是确实让学习变得快乐很多。我还会偶尔磕cp，超级解压有木有！然后值得注意的是，可以利用，但是千万不能沉溺！喝酒吸烟熬夜容易早逝！一直刷短视频会变傻！
最后我想说的是不要恐惧多巴胺，我们人体设计了它，一定是有它的合理之处。多巴胺不是什么洪水猛兽，认识它，理解它，利用它。把巴胺式的快乐，转变为内啡肽式的快乐，才能获得真正的快乐！