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0如果人生是一场巨大的游戏，我们作为玩家应该如何获取游戏的胜利？如何进阶成高阶的玩家呢？
今天是龙年的第一天，我想通过这本书《游戏改变人生SUPERBETTER》开启新的一年。
Hello，大家好，“且将新火试新茶，诗酒趁年华”，欢迎来到诗酒年华播客。
我是Winny，在这里，我们聊读书、聊观影、聊音乐、聊自我成长。
在这期播客中，我们将一起了解游戏玩家如何改变人生，包括：
介绍书 0:40
作者为何认为游戏改变人生 1:36
构思人生游戏的缘由经历 3:16
介绍作者Jane 1:57
游戏对人生的好处 5:42
SUPERBETTER游戏的构建 5:09
人的四种复原力 5:55
情绪复原力=积极情绪-消极情绪 7:22
提高社交复原力最有效的方法 9:15
获取积极情绪最简单有效的途径 8:35
游戏可以缓解疼痛及其机制原理 10:21
俄罗斯方块可以防止记忆闪回，降低PTSD发作频率 12:18
游戏帮助我们进入心流状态 14:09
戒断可以通过消消乐拼图等游戏完成？ 13:13
心流误区：看书看电影不会进入心流？ 14:15
诱发心流条件 14:30
游戏加强社会情感联结 15:44
游戏提高自我效能 18:12
启动大脑自我奖励回路最有效的途径：做预测 20:43
替代训练减肥可以提高自我效能：看了=做了？ 22:01
提高自我效能唤起利他精神 22:57
人人都可以成为超级英雄：Fake it when you make it 24:03
取决应用游戏优势于生活的心态 25:24
如何逆转游戏上瘾为游戏优势 26:27
小总结：为什么要去玩SUPERBETTER 27:44
如何在现实中玩SUPERBETTER:七大规则 28:13
如何将焦虑转换为兴奋：认知重评 29:49
挑战自我：挑战的定义和目的 28:36
收集能量块：能量升级 31:06
情绪自我治愈：蝴蝶拍 32:03
对抗生活中的坏家伙 33:26
对抗坏家伙的四个小贴士 36:04
如何寻找每日任务 37:34
招募盟友 38:08
采用秘密身份 39:59
优势并不是特定的技能和天赋，而是美德和价值观 40:27
利用英雄身份应对自我反思悖论 41:50
自我疏离：第三者角度着重更宏观长期目标 42:35
游戏计分原则 46:11
争取华丽制胜：更确切具体的目标 43:37
如何主动建设性回应：人际关系的沟通技巧 48:28
如何有效表达感谢 49:54
结束语 52:01
本期开头bgm：TWICE-Merry＆Happy
扩展书单
- 《精力管理》
- 《游戏改变世界Reality is broken》
- 《寻找你的维他命人》
- 《成瘾：在放纵中找到平衡》
书里面提到的优势调查问卷：www.viacharacter.org/Survey问卷调查
