如果人生是一场巨大的游戏，我们作为玩家应该如何获取游戏的胜利？如何进阶成高阶的玩家呢？ 今天是龙年的第一天，我想通过这本书《游戏改变人生SUPERBETTER》开启新的一年。 Hello，大家好，“且将新火试新茶，诗酒趁年华”，欢迎来到诗酒年华播客。 我是Winny，在这里，我们聊读书、聊观影、聊音乐、聊自我成长。 在这期播客中，我们将一起了解游戏玩家如何改变人生，包括： 介绍书 0:40 作者为何认为游戏改变人生 1:36 构思人生游戏的缘由经历 3:16 介绍作者Jane 1:57 游戏对人生的好处 5:42 SUPERBETTER游戏的构建 5:09 人的四种复原力 5:55 情绪复原力=积极情绪-消极情绪 7:22 提高社交复原力最有效的方法 9:15 获取积极情绪最简单有效的途径 8:35 游戏可以缓解疼痛及其机制原理 10:21 俄罗斯方块可以防止记忆闪回，降低PTSD发作频率 12:18 游戏帮助我们进入心流状态 14:09 戒断可以通过消消乐拼图等游戏完成？ 13:13 心流误区：看书看电影不会进入心流？ 14:15 诱发心流条件 14:30 游戏加强社会情感联结 15:44 游戏提高自我效能 18:12 启动大脑自我奖励回路最有效的途径：做预测 20:43 替代训练减肥可以提高自我效能：看了=做了？ 22:01 提高自我效能唤起利他精神 22:57 人人都可以成为超级英雄：Fake it when you make it 24:03 取决应用游戏优势于生活的心态 25:24 如何逆转游戏上瘾为游戏优势 26:27 小总结：为什么要去玩SUPERBETTER 27:44 如何在现实中玩SUPERBETTER:七大规则 28:13 如何将焦虑转换为兴奋：认知重评 29:49 挑战自我：挑战的定义和目的 28:36 收集能量块：能量升级 31:06 情绪自我治愈：蝴蝶拍 32:03 对抗生活中的坏家伙 33:26 对抗坏家伙的四个小贴士 36:04 如何寻找每日任务 37:34 招募盟友 38:08 采用秘密身份 39:59 优势并不是特定的技能和天赋，而是美德和价值观 40:27 利用英雄身份应对自我反思悖论 41:50 自我疏离：第三者角度着重更宏观长期目标 42:35 游戏计分原则 46:11 争取华丽制胜：更确切具体的目标 43:37 如何主动建设性回应：人际关系的沟通技巧 48:28 如何有效表达感谢 49:54 结束语 52:01 本期开头bgm：TWICE-Merry＆Happy 扩展书单 * 《精力管理》 * 《游戏改变世界Reality is broken》 * 《寻找你的维他命人》 * 《成瘾：在放纵中找到平衡》 Jane个人网站 书里面提到的优势调查问卷：www.viacharacter.org/Survey问卷调查