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0医生不能让你健康。
营养学家不能让你苗条。
老师不能让你变聪明。
禅师不能让你冷静。
智者不能让你富有。
教练不能让你健壮。
最终你必须自己负起责任，
救赎靠自己。
不，你什么都不需要做。
你唯一应该做的事，是你自己想做的事。
做自己，全情投入，义无反顾的做自己。
在“做自己”这件事情上，没有人能与你竞争。
你的人生目标是找到最需要你的人、事业、项目或艺术。
要做出原创性贡献，必须非理性的痴迷。
我生活中的第一要务是我的身体健康。对我来说，健康的重要性高于幸福，高于家庭，高于工作。
正确的饮食结构应该更接近旧石器时代，以蔬菜为主，辅以少量的肉类和坚果。
就运动而言，人类更应该去户外玩耍活动，而不是在跑步机上挥汗如雨。
应该不时接触冷空气，因为寒冷可以激活人体的免疫系统。
除了数学、物理和化学，并没有什么“科学定论”。
你如何看待生酮饮食法？
我感觉接近原始的饮食结构应该更好。
糖和脂肪的结合是致命的，在饮食中我们必须注意，避免摄入此类食物。
颇具讽刺意义的是，禁食（以低碳水化合物或旧石器时代的食物为主）比控制饮食更容易。
不要食用过去几百年内发明的任何食物。
任何涉及药物和营养的问题，都要先做减法，再做加法。
世界上最简单的饮食原则：。食物加工程度越深，就应该越少摄入。
锻炼越卖力，一天越轻松。
基本上，无论你什么时候跟别人分享所谓的好习惯，他们都会给自己找到借口，最常见的借口就是我没时间。表面上说的是我没时间，但其实说的是，这对我来说不是优先事项。
认定我生命中的第一要务是自己的身体健康，这件事的优先级高于我的幸福，高于我的家庭，高于我的工作，一切始于身体健康。
我要重复一遍，每天坚持才是最重要的，坚持做什么是次要的。对个人而言，最好的锻炼就是每天都能坚持去做的那种锻炼。
体能教练耶日.格雷戈雷克说：选择简单模式，人生会越来越困难，选择困难模式，人生会越来越简单。
我们大部分的痛苦都来自逃避。
太多糖会导致身体超重，太多干扰会导致大脑过载。
对自己的想法保持高度敏锐和警觉，通过观察自己的想法，你会意识到很多想法都源于恐惧。
以臣服的姿态接受发生的一切，不争取，不对抗。
我们应该研究如何控制自己的情绪，如果一个人能按照抑制调整状态，那就非常有掌控感。
大脑本身就是一块肌肉，可以被训练，可以被调节。
带着觉知和意图审视自己的大脑，这种审视应该是一个时时刻刻都要进行的长期练习。
冥想是屏蔽社会的噪声，倾听自己的声音。只有以冥想本身为目的，冥想才会起作用。
最了不起的超能力就是改变自我的能力。
现在，我依然会坚持做自己认为正确的事情，但我从过往吸取教训，学会了从长计议，减少不必要的愤怒情绪。如果可以从长远角度冷静客观的看待问题，很多问题其实并不是问题。
想要拥有内心的平静，必须先拥有身体的平静。
养成习惯，保持身材，至少需要10年的时间。
我们应该做的是追随内心的渴望。
如果真的想做一件事，有一个方法就是广而告之，让身边的人都知道。
有想法就直接采取行动，就是这么简单。
迅速采取行动，并对结果保持耐心。
要建立系统，而不是设定目标。运用你的判断力，确定什么样的环境有助于你茁壮成长，然后在周围创造一个这样的环境，由此增加成功的概率。
我只想尽力通过最高效的方式成为最成功的自己。
如果有什么事情是你以后想做的，现在就去做，人生没有以后。
要从生活中获得回报，你需要做的并不是合群，而是从人群中脱颖而出。
我只要开心的做自己就好了。
我认为动力是相对的，你只需要找到自己感兴趣的东西。
流血流汗，埋头苦干，直面困难，这些都是一夜成名的必经之路。
给子女传授一两条人生原则，第1条原则是阅读，广泛的阅读；第2条原则是掌握与阅读技巧相关的数学和说服技能，这两种技能有助于你在现实世界里活得游刃有余，畅行无阻。
数学是自然界最基本的语言。
最难的不是做自己想做的事，而是知道自己想要什么。
先想清楚自己想要的是什么，然后付诸行动。
以前我总是在追求想做什么就做什么的自由，现在我追求不想做什么就不做什么的自由，追求内心和外在的无拘无束。
给年轻时的自己一个建议，做最真实的自己。
勇气不是在枪林弹雨中冲锋陷阵，而是不在乎别人怎么想。
珍惜自己的时间，你唯一真正拥有的就是时间。
只要是做自己想做的事情，你就不是在浪费时间。
愤怒本身就是一种惩罚，一个愤怒的人试图把你的头摁到水下，但同时他也在溺水。
