医生不能让你健康。
营养学家不能让你苗条。
老师不能让你变聪明。
禅师不能让你冷静。
智者不能让你富有。
教练不能让你健壮。
最终你必须自己负起责任,
救赎靠自己。
不,你什么都不需要做。
你唯一应该做的事,是你自己想做的事。
做自己,全情投入,义无反顾的做自己。
在“做自己”这件事情上,没有人能与你竞争。
你的人生目标是找到最需要你的人、事业、项目或艺术。
要做出原创性贡献,必须非理性的痴迷。
我生活中的第一要务是我的身体健康。对我来说,健康的重要性高于幸福,高于家庭,高于工作。
正确的饮食结构应该更接近旧石器时代,以蔬菜为主,辅以少量的肉类和坚果。
就运动而言,人类更应该去户外玩耍活动,而不是在跑步机上挥汗如雨。
应该不时接触冷空气,因为寒冷可以激活人体的免疫系统。
除了数学、物理和化学,并没有什么“科学定论”。
你如何看待生酮饮食法?
我感觉接近原始的饮食结构应该更好。
糖和脂肪的结合是致命的,在饮食中我们必须注意,避免摄入此类食物。
颇具讽刺意义的是,禁食(以低碳水化合物或旧石器时代的食物为主)比控制饮食更容易。
不要食用过去几百年内发明的任何食物。
任何涉及药物和营养的问题,都要先做减法,再做加法。
世界上最简单的饮食原则:。食物加工程度越深,就应该越少摄入。
锻炼越卖力,一天越轻松。
基本上,无论你什么时候跟别人分享所谓的好习惯,他们都会给自己找到借口,最常见的借口就是我没时间。表面上说的是我没时间,但其实说的是,这对我来说不是优先事项。
认定我生命中的第一要务是自己的身体健康,这件事的优先级高于我的幸福,高于我的家庭,高于我的工作,一切始于身体健康。
我要重复一遍,每天坚持才是最重要的,坚持做什么是次要的。对个人而言,最好的锻炼就是每天都能坚持去做的那种锻炼。
体能教练耶日.格雷戈雷克说:选择简单模式,人生会越来越困难,选择困难模式,人生会越来越简单。
我们大部分的痛苦都来自逃避。
太多糖会导致身体超重,太多干扰会导致大脑过载。
对自己的想法保持高度敏锐和警觉,通过观察自己的想法,你会意识到很多想法都源于恐惧。
以臣服的姿态接受发生的一切,不争取,不对抗。
我们应该研究如何控制自己的情绪,如果一个人能按照抑制调整状态,那就非常有掌控感。
大脑本身就是一块肌肉,可以被训练,可以被调节。
带着觉知和意图审视自己的大脑,这种审视应该是一个时时刻刻都要进行的长期练习。
冥想是屏蔽社会的噪声,倾听自己的声音。只有以冥想本身为目的,冥想才会起作用。
最了不起的超能力就是改变自我的能力。
现在,我依然会坚持做自己认为正确的事情,但我从过往吸取教训,学会了从长计议,减少不必要的愤怒情绪。如果可以从长远角度冷静客观的看待问题,很多问题其实并不是问题。
想要拥有内心的平静,必须先拥有身体的平静。
养成习惯,保持身材,至少需要10年的时间。
我们应该做的是追随内心的渴望。
如果真的想做一件事,有一个方法就是广而告之,让身边的人都知道。
有想法就直接采取行动,就是这么简单。
迅速采取行动,并对结果保持耐心。
要建立系统,而不是设定目标。运用你的判断力,确定什么样的环境有助于你茁壮成长,然后在周围创造一个这样的环境,由此增加成功的概率。
我只想尽力通过最高效的方式成为最成功的自己。
如果有什么事情是你以后想做的,现在就去做,人生没有以后。
要从生活中获得回报,你需要做的并不是合群,而是从人群中脱颖而出。
我只要开心的做自己就好了。
我认为动力是相对的,你只需要找到自己感兴趣的东西。
流血流汗,埋头苦干,直面困难,这些都是一夜成名的必经之路。
给子女传授一两条人生原则,第1条原则是阅读,广泛的阅读;第2条原则是掌握与阅读技巧相关的数学和说服技能,这两种技能有助于你在现实世界里活得游刃有余,畅行无阻。
数学是自然界最基本的语言。
最难的不是做自己想做的事,而是知道自己想要什么。
先想清楚自己想要的是什么,然后付诸行动。
以前我总是在追求想做什么就做什么的自由,现在我追求不想做什么就不做什么的自由,追求内心和外在的无拘无束。
给年轻时的自己一个建议,做最真实的自己。
勇气不是在枪林弹雨中冲锋陷阵,而是不在乎别人怎么想。
珍惜自己的时间,你唯一真正拥有的就是时间。
只要是做自己想做的事情,你就不是在浪费时间。
愤怒本身就是一种惩罚,一个愤怒的人试图把你的头摁到水下,但同时他也在溺水。