day2正念呼吸练习兰曦正念音声的个人播客

day2正念呼吸练习

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你好,欢迎来到我的疗愈频道。

这里是三十天基础正念冥想的第二天。

今天我们着重于“觉知”的练习。

允许走神的发生,每一个走神,都在帮助我们训练新的专注,觉察到走神,就将注意力再一次拉回到腹部。

每一次意识到走神,就每一次温柔的善意将注意力带回到腹部。

所有的注意力持续不断地融入到腹部的起伏觉察当中。