34 CPTSD自助工具箱（适合睡前听）_不原谅也没关系

来自《不原谅也没关系》书中末尾的工具箱内容，适合睡前听。

相信文字言语的力量能够调整陈旧有毒的思维模式，增强心理能量，削弱批判者的攻击，成就我们想要的生活。

• 04:33 一号工具箱：康复意图建议（充分尊重个人的愿望及需求）
• 07:37 二号工具箱：公平与亲密的指导原则（我有权拒绝、获得……）
• 09:49 三号工具箱：对于内在批判者的反击建议
  • 11:25 对于“完美主义型攻击”的思维纠正
  • 17:35 对于“设想危害型攻击”的思维纠正