23
0《不原谅，也没关系》- 皮特·沃克
复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经
2:00 CPTSD与PTSD的区别
4:00 你现在的很多问题行为，都是过去的你为了在受创环境下求生存而发展出的生存机制
7:00 战、僵、逃、讨好的四种防御模式
10:30 解离状态，进入神游模式
14:34 杏仁核劫持：大脑情绪记忆部分产生强烈反应，这种反应凌驾于理性大脑之上
15:55 此时此刻我很安全
17:00 无条件的爱你的内在小孩
20:00 哀悼已失去的东西
22:50 完美主义，通过工作狂的模式证明自己能够被爱
26:40 并不知道的情况下就会重演童年的亲密关系模式
28:37 正念冥想，专注于当下，培养集中注意力的能力
32:15 不能允许除快乐情绪外的其他情绪存在，就会出现防御模式
35:28 你可以选择自己的价值观；你可以选择自己的朋友，并且不必喜欢所有人
37:20 真正的原谅来自同情
38:20 爱的离开是有原因的，而且它会回来，总是如此。
39:30 工具箱1：正常和安全的愿望和需求
41:20 工具箱2：公平与亲密的指导原则
43:05 “请赐予我平静，去接受我无法改变的；给予我勇气，改变我能改变的；赐予我智慧，分辨这两者的区别。”
BGM：让浪漫作主-蔡健雅
录制时间：2024.2.19
