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0《三度TALK》第二期
单集详情
二、E02：对话谢璇和桑艺宵：如何以最大的平静拥抱不确定的生活
（关键词：长期主义，父母松弛，孩子心理弹性，尊重生命本身，乐观思考）
单集背景信息
大家好，欢迎来到三度TALK。我是小影，这期请到了成都市未成年成长中心的负责人桑艺宵（sunny姐姐），常驻嘉宾谢璇老师共同探讨青少年心理健康发展的话题，通过多领域、多路径的合作，为青少年心理健康赋能。以及二位老师2024年在心理领域新的探索，产品的布局，更好地触达给大众。
（成都 · 杜甫草堂）
本期Sunny姐姐和谢璇老师分享了自己从家庭和事业中获得的力量，坚持长期主义地同时，注重做事情地心流体验。不计回报地付出，不物化收获本身，其实每时每刻都在收获，用一个开放得心态，积极得视角，良好的心境和心量，在起起伏伏得人生旅途中，一张一弛，一退一进，活出松弛专注感。天高明而无所不覆，地博厚而无所不载。人作为很有灵性地个体，尊重生命本身，给予它容错，修复和调整的空间，有弹性的去拥抱和感受生活的不确定和挑战。
【本期嘉宾】
谢璇（常驻嘉宾）：菩萱德文化创始人，湖北省心理卫生协会理事&专家，壹心理“咨询师之家”签约导师，中南财经政法大学特聘硕士导师，财大建行学院特聘心理学应用课程导师，国家二级心理咨询师。
桑艺宵：成都市未成年发展中心负责人
【Show notes】
03:40 鸿禧龙年，Sunny 姐姐专注的青少年心理健康发展，谢璇老师专注的心理讲师板块，又有着怎样新的探索，布局和规划。
06:48 风和日丽的大理搭建心理讲师培养基地，企业团体心智赋能基地。产学研一体化学习和实践基地。双品牌战略，为社会提供源源不断的心生力。
12:00 成都市心理研学基地，面向学校，学校组织学生参与心理健康建设，同时也面向家长和孩子，通过提升自己的认知水平，改变自己的行为习惯，促进亲子关系和家庭和谐，和孩子共同成长。
21:20 作为一个心理从业者和一个创业的妈妈，谢璇老师分享自己和小朋友如何相处，彼此陪伴成长的？（用一个二次生命成长的一个心态，拥抱生活和职业带来的不确定的变化，生命是试错出来的，给予试错的空间）。
24:08 谢老师眼中创业和生意的区别？
28:30 Sunny姐姐谈如何兼顾关于事业和家庭（很有趣的点在于从心底心甘情愿的付出其实就是收获，付出的刹那其实就是收获，收获不一定是具体量化的结果，当不物化收获本身的时候，其实每时每刻都在收获）。
32:30 人最有力量的事情就是每时每刻可以做选择。
34:30 Sunny姐姐分享在社会生活中比较心安的做法是作为社会人了解点经济学，不是说去做金融，证券，是能够在社会获得生活的资源，了解点心理学，知道人的发展历程，更好地和自己相处和社会相处，除此之外，不计较回报的付出，就没有纠结和拉扯，和变形的行为和心理，就能够泰然处之关注事情本身，不知哪天就会有别样的礼物来到生命中。
38:30 焦虑可能源自于对结果地执着，从经济学角度，追求性价比，追求短期地投资回报率。
39:58 心流，非量化的，短期内看不到结果，从微观层面来说，它是可以感知到的幸福，松弛感的获得，从宏观来说的话，坚持长期主义，有些事不太注重于结果本身，尽量让过程有趣，让过程一步步的实现。
44:25 如何同生活和情绪更好的相处？（人是有灵性的，尊重生命本身，给予它容错，修复和调整的空间）。
45:10 当一个人理性和感性很好的协调，用一个开放得心态，积极得视角，良好的心境和心量，才能更好地发挥人本身地潜能，在起起伏伏得人生旅途中，一张一弛，一退一进，活出松弛专注感。
48:52 因为不确定性，人往往会有恐惧，才有了想要掌控生活，但是掌控的这种状态也是很难实现的，能够做到不失控其实就很不错了，情绪就是个很好的桥梁。
50:23《情绪学说》里谈到情绪是大自然给到人本身得防御机制，每种情绪都有价值，甚至是恐怖得情绪，对于情绪本身，要能够很好的去拥抱它，了解它，转化它。
52:18 谢老师分享桂林爬山的经历！（没有很好的准备，但有很好的体验）
58:38 生活当下没有给到我们想要的，或者不想要的事情来了，或许这个事情是一种考验，或者一种别样的体验，把时间线拉长一些，它其实是给你一个别样的感受。往往可能也是印象比较深刻的事情。
60:00 拉长时间线，乐观思考，避免消极是应对压力的良好策略。
60:02 心安，心乐，心远。
60:03 给自己些耐心。看看情绪背后转化的礼物是什么，拥抱科技的同时，不被科技掌控，体验人和人，人和自然链接带来的心流愉悦感。
60:04 世间的一切事物都在彼此的因缘际会中生生不息的存在着，坦然、安然、欣然，奔赴自己的生活和人生。
【本期BGM】（依序）
片头： Piano Peace - Piano Serenade
- Twelve Titans Music - Dust And Light
- 去有风的地方（乐器版）
- Destined to be drunk for you this life
- Secret Garden - Hymn To Hope
- Sergey Saliev - When The Spring Comes
- 闫月 - 敦煌
- Misha Mishenko - Vakning a elska（醒来吧去爱吧）
- Liquid Cinema - Eternity
- Spell me your love
- 巴赫 - G小调
- Jean-Yves Thibaudet - Stars And Butterflies
- Hans Zimmer - Brothers
- Hi-Fitnesse - Sky Dream
- 窦唯 - 漓江水
- 小霞/海洋Bo - 向云端
- 窦唯 - 清竹下云图
片尾： Various Artists - Canon
【收听平台】
小宇宙APP
（武汉 · 中国角）
