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222024年东京马拉松将在3月3日开跑。在赛前一周，适逢元宵佳节，参加了2023年东马的Jaime邀请了即将参加2024年东马的Roger，《湖木小区》播客的主持人之一，来录制本期节目。感谢来自东京跑团联盟的老辛作为本期嘉宾，与我们一同整理出最全面的东京马拉松赛事指南：
【赛道信息】
• 起点和终点不在同一处。起点：新宿都厅前；终点：东京站；
• 赛道有近40米的落差，整体是下坡。前六公里就是下坡路段，控制好速度；
• 赛道全程在市区内，全程都有加油；
• 运动手表GPS飘移严重；
• 折返点多，赛道往返路段长，有机会基普乔格 哈桑等大神擦肩；
【比赛日流程】
7:00 出发区开始入场
8:45 出发区关门
8:55 各排队区块关门
8:59 出发仪式
9:05 轮椅选手出发
9:10 全马·10.7km出发
【注意事项】
• 佩戴手环按入口号码经安检后入场
• 不能携带水壶、瓶装或听装饮料、喷雾罐入场
• 出发区分上下两层；A-C、J、L在2F；D-H、K在1F
• 寄存衣物也是分区进行
• 起点前没有垃圾箱，过了起点有垃圾箱可以扔一次性雨衣等
• 保暖衣物可以在出发前抛弃，但需要投入到回收箱内
【亲友团观战指南】
（东马在线追迹：v2.ouennavi.jp）
2.3K 新宿三丁目
↓新宿线
9.1K 小川町4出口
↓步行（天桥/地下通道）
12.0K
↓JR神田站（山手转总武）两国站
出东口右转歩行3分钟过天桥
20.7K
27.0K（经天桥）
↓两国（总武转山手）有乐町
日比谷口→A3出口→A4出口
33.6K
↓步行，A4出口→A7出口
41.1K
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片尾曲：2023年东京马拉松主题曲《POWER OF WISH》
