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2:54- 14:48 Yoko上瑜伽课的个人经历：vinyasa yoga, yin yoga, hatha yoga, gentle yoga的主要特点和上瑜伽课的时候遇到的有趣的经历（瑜伽教练的多面人生；偶遇了关注多年的美剧女演员）；上瑜伽课突然泪流满面是为哪般；
14:50- 17:39 浅谈瑜伽对于人的身心发展的好处，validate your feelings.
17:40- 26:08 Yoko的冥想体验：在学校的meditation有教授专门引导，且体验过walking meditation；健身房的sound meditation有instructor会使用乐器模拟海浪和竹林下雨的声音，非常独特新奇沉浸式的体验。（sound bath)
冥想和瑜伽的异同，功能异同:What is yoga and meditation?
Yoga is also said to be a way of life and when practised gives all-round benefits. Meditation is a part of yoga, which deals with mental relaxation and concentration. Here, attention is focused on thoughts and breath. Being aware of breathing automatically controls the thought process and thus relaxes mind completely.
26:09-29:43 Gabby在国内做普拉提的体验分享，普拉提对身体的好处（练呼吸、练腹，体态训练 ； 回到美国后很多人说我变高了）
30:06- 39:39 中美瑜伽课的体验区别：教练是否会上前纠正学生的动作？以及被教练纠正之后心态是什么？（Yoko：我觉得我得到了更好的服务我会更加开心，而不是认为自己做得不够好） ；瑜伽课男女同学的比例
