89
1本次继续讲述关于复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）识别。
CPDST幸存者会出现异常的4F类型反应。
那什么是4F反应呢？
4F反应:战、逃、僵、讨好
战或逃反应是所有人在面临危险时与生俱来的本能反应。对这种本能更为全面和准确的描述应该是战、逃、僵、讨好反应。
战反应指人在面临威胁时突然做出攻击性反应。
逃反应指人通过逃离来应对威胁，或象征性地开启过度活跃的状态来逃避。
僵反应指人在意识到抵抗无用时放弃抵抗，麻木地陷入解离或崩溃状态，仿佛接受了注定会受伤。
讨好反应指人在应对威胁时，试图通过讨好或协助来预先阻止和安抚攻击者。
这4种反应合称为“4F反应”，它们具有复杂的神经机制，使人以4种不同的方式应对危险。
遭受创伤的孩子为了生存，通常会过度使用这4种反应中的一种。而随着时间的推移，这4种反应会分别发展成根深蒂固的防御模式，包括自恋型(战反应)、强迫型(逃反应)、解离型(僵反应)或关系依赖韭型(讨好反应)防御。这些防御模式能帮助孩子从可怕的童年中幸存下来，却也会导致他们应对生活的方式变得受限而狭窄。更糟的是，尽管他们在成年后已无须严重依赖如此“原始”的防御模式，但他们仍然被卡在这些模式中。
————————————————
创伤不是你的错，复原是你给予自己的礼物
理解你的创伤，它曾经保护过你，现在请与它和解，并放它离去
参考书目：《不原谅也没关系》皮特·沃克
