99
2本次继续讲述关于复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）识别。
回避型/僵反应/解离型防御：
僵反应，也被称为伪装反应，往往表现为幸存者躲藏、孤立自己和避免与他人接触。僵类型的人可能会被困在撤退模式中，他们的开关好像被卡在了“关”的状态。
僵类型的人有一种无意识的信念，认为人和危险是同义词。在所有4F反应类型的人中，僵类型的人对此最为深信不疑。虽然战、逃、僵、讨好类型的人都普遍患有社交焦虑，但僵类型的人通常更依赖于孤独的庇护。有些僵类型的人完全放弃了与他人建立关系，变得极为孤立，甚至也完全放弃了现实中的爱，只寄托于幻想。
右脑解离
那些被迫习惯使用僵反应的人往往是家中的替罪羊，或是遭到最严重遗弃的孩子，即迷失的孩子。僵类型的人无法成功地做出战、逃或讨好反应，因此他们发展出典型解离(或称右脑解离)作为防御措施。解离能够使僵类型的人脱离被遗弃的痛苦体验，并保护他避免参与“有风险”的社交互动，因为任何社交互动都可能触发他受伤的感觉。
如果你是僵类型的人，你可能会通过在以下活动中解离，来寻求庇护和安慰:长时间的睡眠、白日梦，以及一些由右脑主导的活云动，如看电视、上网和玩电子游戏。
僵类型的人有时会患有(或看起来有)注意缺|陷多动障碍。他们往往非常善于在内心体验变得不舒服时切换内部频道。当他们感至到特别受创或被触发时，可能会表现出类似精神分裂症的症状，脱离于日常现实。
僵类型的人的康复面临三个方面的关键挑战。
首先，僵类型的人通常没有或很少有积极的人际关系。他们非常不愿意进入那种能够改变他们的亲密关系，更不愿意寻求治疗。有些人即便能克服这种不情愿的心态，也很容易因受到惊吓而很快停止尝试。
其次，僵类型的人与战类型的人有两个共同点。一是他们都缺乏动力去尝试理解童年创伤的影响。许多人没有意识到自己有让人困扰的内在批判者，也不知道自己正处于痛苦的情绪中。二是他们都倾向于把内在批判者的完美主义要求投射到别人身上，而不是自己身上。这种生存机制帮助他们在儿童时期把别人的不完美作为自我孤立的正当理由。因为在童年时，这种自我孤立是明智的行为，有助于他们寻求安
全。
最后，僵类型的人否认他们单一的适应方式会使生活变得狭隘，其否认程度甚至比工作狂这种逃类型的人更为严重。我治疗的一些僵类型来访者似乎长期满足于自己的孤立状态。我认为他们也许能通过释放体内的阿片样物质(如脑啡肽)来自我麻醉。这类物质是动物在极度危险、迫近死亡时由大脑释放的物质，能够缓解疼痛，让人体产生欣喜、快乐的感觉。
讨好型：
讨好类型的人自童年起就被剥夺了所有权利。他们很早就知道，如果能在父母剥削自己时当一个好帮手或顺从的仆人，他们就可以获得些许的安全和依恋。所以，讨好类型的人通过迎合他人的愿望、需要和要求来寻求安全感。他们的行为表明，他们建立任何关系的代价是放弃自身所有的需求、权利、偏好和界限。
对讨好类型或关系依赖型的人来说，父母中通常至少有一个是自恋者。自恋者颠覆了父母与孩子的关系:孩子被父母化，需要关照父母的需求;而父母则表现得像黏人、任性的孩子。在这种情况下，孩子可能会变成父母的密友、替代配偶、教练或管家，或被迫做弟弟妹妹的家长。在最糟的情况下，孩子还可能遭到性剥削。一些关系依赖型孩子的适应方式是让自己变成开心果。孩子会学会哗众取宠，取悦父母成了他们的主要任务。
父母在迫使孩子进行服务的过程中，通常会吓唬和羞辱孩子，使他无法发展自我意识。在4F反应类型中，讨好类型的人在健康自我意识方面的发展受阻情况最为严重。
关于4F反应的心理教育通常会使讨好类型的人感到非常宽慰。这最终能帮助他们认识到自己的强迫性重复，即总是被剥削自己的自恋型的人所吸引。
我见过许多积习已深的关系依赖型的人，当他们意识到连说“不”的想法都会触发情绪闪回时，就会努力提高自己自信果敢的能力。
关系依赖型的人需要明白，过度倾听会使人丧失自我。若要康复，他们则需要减少特有的利用倾听进行防御的行为，并试着通过哀悼损失等方式，练习拓展语言及情感的自我表达。
————————————————
创伤不是你的错，复原是你给予自己的礼物
理解你的创伤，它曾经保护过你，现在请与它和解，并放它离去
参考书目：
《不原谅也没关系》皮特·沃克
《处理与创伤有关的解离》叙泽特·布恩
