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4本期嘉宾 Mensa在17岁出国留学，在加拿大读本科，意大利读硕士，毕业后进入时尚行业，陆续在意大利两家初创公司——The Level Group和宇博旗下公司The Blonde Salad工作了5年多。在19年正式成立了都市青年人的身心脑品牌 Today Well Spent
Today Well Spent 通过一系列基于脑神经科学和行为心理学原理开发的工具和体验，帮助人们提升日常 身 心 脑状态，在有松有驰之间，让每一个“今天”都更健康、更充实。
10:15 到底什么是冥想
17:08 古人为什么没有这么焦虑
18:23 为什么冥想对我们有用 缓解焦虑 提升注意力
20:08 大脑为什么会想乱七八糟的事情
22:17 视觉是上下的时候刺激的是交感神经 比如刷短视频
23:47 如何上手开始实践冥想🧘
27:25 如果你现在很焦虑和紧张 通过两吸一呼的方式可以快速缓解情绪 🫁
31:50 多巴胺是个什么东西
37:10 早起和晚睡的都市人两大烦恼怎么破
43:35 你可以通过想完成你想做的事情
45:53 人的意志力是可以通过做困难的事情训练提升的
46:37 神秘学是个什么东西
49:40 身心灵成长训练营你参加了吗
54:00 世界上有造物主吗
58:08 Today Well Spent 和市场上其他青年人成长品牌有什么差异
60:10 怎么算今天 “好好过”
- 播客中提到的相关书籍和专业名词
书籍：《与神对话》《贪婪的多巴胺》
播客：Huberman Lab 、Steve说
