148《成瘾》：不停刷手机，是为了逃避自己

不止读书

18分钟 ·2年前

21801

这几天读了一本和上瘾有关的书，书名就叫《成瘾》。作者安娜·伦布克是斯坦福大学的教授。

这本书虽然是美国畅销书的写法，但确实有一些启发，值得分享一下。

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2024.3.15

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你有对什么特别成瘾过吗？

爱游泳的陆地生物:点外卖，网购，买了很多不需要的东西，现在已经用运动疏散精力了，好了很多很多了

桃奈小安

2024.3.15

不确定手机使用时长因为刷手机累了会看ipad😂

魏小河

:我看综艺基本都是iPad😂

丝女纪事

2024.3.15

17:05 其实我小时候，不能轻易上网的时代，那时候我对文字成瘾，不只是严肃文学，连街上发的广告单都要如饥似渴的读

纪伯伦的哲学家朋友:我也是！现在就算是看手机看到大段文字也会忍不住去看

香菜_ja55:以前确实是这样所以买了很多书。但是随着手机上瘾，现在已经对读文字感觉到烦躁了。而且没有耐心，读不完了。

和我逃跑

2024.3.17

其实我觉得都是堵不如疏，与其强制自己不去做什么，不如改变自己的想法，比如说让自己意识到这个东西真的有这么好玩吗这么吸引我吗我真的这么需要它吗。

oooh

2024.3.15

不想写论文的时候就无聊的刷手机，逃避是为了延缓痛苦到来的节奏，可是还是会到来啊！呜呜承认会痛苦但是没办法接受痛苦

经年-:对对对改论文改到改不下去就去刷一会

小鹿往前冲

2024.3.22

很好的话题，突然想到《5%的改变》那本书。5%的松动之后，慢慢后面就跟着变化了。

Rmy

2024.3.19

我听歌成瘾😅只要空闲下来就把耳机塞着想要逃避现实

保持快乐:我也是

魏小河

2024.3.16

忽然发现，今天是播客三周年呢😂真是太没有仪式感了

你好宇萌:wow🎉

和沙

2024.3.27

其实是我们需要找到内心真正需要什么，真诚的面对自己，诚实的对待自己，才能学会不上瘾某一样东西，在属于自己的时间做自己

佳祺如梦

2024.3.17

01:29 刷视频真的好空虚，但是就是忍不住，也没真的得到什么信息😭

蔥薑蒜茸

2024.3.15

无所事事让我成瘾，不符合我的审美观让我降低成瘾，🙃🙃🙃你要跳舞吗

雾岛董香

2024.3.22

之前看了《贪婪的多巴胺》这本书也是讲述多巴胺和个人行为的关系然后怎样去控制自己约束自己就是有点难读我也是断断续续看了好久

半信半疑

2024.3.19

想听《那不勒斯四部曲》

wishing___

2024.4.07

想听分享人类简史🌹

云山下

2025.6.08

09:55珠颈斑鸠

C_Jinzoo

2025.4.02

17:57 为什么人不能对工作看书电影等这些有益的事情上瘾啊？那该有多好(ﾉ｀Д)ﾉ我也是发现最近自己沉迷手机短视频特别严重，晚上看了眼皮都睁不开也要坚持看，明明自己没什么想看的但是就是要打开来看看，无脑刷，有时都严重影响工作了…谢谢主播给我们分享的几个方法，今天就开始用起来，软的不行来硬的，把手机关掉，断网