Vol.141|很爱「提前焦虑」的人,怎样减少压力?

Vol.141|很爱「提前焦虑」的人,怎样减少压力?

57分钟 ·
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评论数274

本期聊天编辑:

Wendy、林聪明、仙草

制作:左右

   

提前焦虑,会让事情变得更好吗?

总是习惯在事情还未发生前就早早焦虑的我们,坐在一起聊了聊这种状态给我们带来了哪些影响,还有一些不管如何焦虑都预料不到的意外。

最喜欢结尾 Wendy 提到的一个理论支持:焦虑并不代表着,事情会不顺利。感觉很重要,但它们不是事实。

我想,这或许也能让我们稍微放下「提前焦虑」带来的压力。

   

你将会听到:

02:57 不管走到哪,我的脑海里都置顶着一个待办事项。

06:32 我要不断在脑子里模拟那一天可能会发生的场景。

15:44 现实的意外,总比你焦虑会发生的更加精彩。

23:41 请放下没有旅游攻略的焦虑。

34:23 提前焦虑,会让事情准备得更好吗?

40:55 对结果的渴望,会让我们深陷信息流。

43:57 我们要对自己的能力有更深的确信。

48:20 放心啦,焦虑并不代表着事情会不顺利。

   

BGM:

mxmtoon - temporary nothing

Goldmund - Finding It There

Hardy Rock - Meeting the Moonlight

Liner Violet - Bedtime Piano Music

mxmtoon - temporary nothing

褚诩野君 - 静かな时间

James Park - My Everything

   

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我的秘密口诀:“你担心的事大概率都不会发生,放轻松啦。”
仙草fromWYN
:
真不错!我的秘密口诀是:你已经长大了你有能力解决很多事情,没关系!
XiaoMI-MIUI:收藏,收藏
7条回复
我的播客真的很努力的在救我!
rabbit_geqv:我也是!!这两天正在提前焦虑
Littlepink22:刚需要这个
dhudjvsyjvd
dhudjvsyjvd
2024.3.22
还没开始听,最近在看《当下的力量》,感觉很适合本期主题。
rabbit_geqv:治愈之书,每次迷茫焦虑就会翻开
仙草fromWYN
:
好诶!之前有听我姐推荐过!
4条回复
我想,我们那么容易提前焦虑的部分原因是因为我们从小到大被灌输的思想就是「你不怎么怎么样,你就完蛋了」:考不上好的高中,你就上不了好的大学,你就完蛋了;考研没有考上,你就找不到好的工作,你就完蛋了……我们的人生处处都是稍有不慎就会完蛋的节点。在被这种我要完蛋的想法的恐吓下,我们会担心自己会做不好,会要完蛋了,所以自然会提前焦虑
元素_ubV3:所以有些情况下,我会想:最坏的情况是什么?你能接受吗?如果可以接受就放心大胆去做!如果不能接受那就更需要谨慎认真对待,付出更多时间准备
仙草fromWYN
:
好想告诉大家“不会完蛋的啊啊啊啊啊”
来啦!不管大事小事真的会在脑里无数次演习
仙草fromWYN
:
脑内就是会有剧场演绎
元素_ubV3:还有第二天如果有重要的事情,一般睡前我还在梳理明天流程,结果就会在梦里先过一天😂好多次都这样了
不要提前焦虑,禁止过度自燃🙅
岛屿yu
岛屿yu
2024.3.22
看到标题正中我心😭立马就点进来了
rabbit_geqv:我也是!!
麻辣香郭_Gtpt:正在提前焦虑,看到立马点进来
抖音就是一个散播焦虑的app,所以我卸载了。刷抖音不如刷b站,或者看新闻联播(全都是正能量的)
QuanQ神秘的圈:小红书是不是也有点
元气_o3ni:小红书抖音b站都在散播焦虑感觉全是别人的完美人生让我们忽略了生活也是有不完美的
13条回复
HD401254j
HD401254j
2024.3.23
早上边练书法边听播客,猫猫缓缓走过来趴在书法纸上准备入睡,家咪一定是地球上最松弛不焦虑的生物了哈哈哈
开学第一个月,忙到飞起。爸爸做了手术,为了不让他担心我的生活费,我去做了家教,每天晚上做完家教都感觉自己的夜晚时间没有了。加上自己本来就是一个早睡早起人格,这几天一直感觉身体不舒服。但是,学校的全英文课程,科研的文章修改,另一个项目的采样,我的保研目标,一个又一个好像要把我击垮。这俩天一直都觉得喘不过气,爆哭了两次,心率一下子飙到120以上,真的是救命,看到仙草新的播客,突然间觉得好多了。但事事还是求诸于己,所以一件一件解决吧
小布的日常:身体最重要啦,尤其是当你大病过以后
杜°:26:02 好辛苦抱抱你,慢慢来,照顾好自己
3条回复
Glacierrr
Glacierrr
2024.3.22
我超级提前焦虑呜呜呜呜 但带来的一点好处是,我完全不拖延,做什么事情都是提前安排和计划
你的网邻:那我这种又提前焦虑,不停演习,又拖延赖着不做的岂不是废物
韩飞子:哇好厉害 羡慕了 我就是很拖延
4条回复
2079_BDC5
2079_BDC5
2024.3.22
我就是严重提前焦虑,医生说有点抑郁了, 哈哈, 从来没想到我也会抑郁(我从大一开始就开始焦虑以后找不到工作,现在大二了,可能是焦虑两年了 然后最近一个申请又被学校否定了,心里特别难受 所以请假回家看医生了…………不知道该怎么办)
麻辣香郭_Gtpt:我也大二,焦虑之后工作,不知道做什么,但又不想随大流
仙草fromWYN
:
🫂🫂
Holiday_77
Holiday_77
2024.3.27
#播客
不把天聊si vol141.
·先解决掉一天中最大的刺客,让自己最睡不着觉的那件事(可能不一定是最重要最紧急的?)
solve:可以清晨6:00起床完成 10:00结束 就不会有一种一天哪怕玩都玩得“昂肮脏脏”的感觉了
·在陷入信息流前停下
·多和自己说“反正一定可以做完/好!”
虽然我没有很多完美的经验,但是我已经20多,我经历了很多大场面,我有很多完成的经验
·在自己能放弃的领域学会半途而废,获得轻松的感觉
·努力不一定会成功,但放弃一定会轻松
·想到、找到“一点都不想做的事”(焦虑)里面想做的、能给自己快乐的部分
·焦虑最后的导向不一定是不顺利(焦虑的时候我们只想到最坏情况)
·有些东西注定就是要乱的,就是不会一帆风顺的。所以一直想着也没用,所以别想。
·混乱不是深渊,是阶梯。
·我们生活里有太多想电梯一样的工具,让我们直达一个结果,导致我们认为所有事情都要像高速的电梯一样,又快又直接。
生活有时候就是混乱的。
不晚_spCO
不晚_spCO
2024.3.23
呜呜 考研复试内容突然变了 下周末就考了 我也知道对大家来说都一样 但还是忍不住焦虑昨天大哭了一场 希望这次自己可以成功上岸!
桃栗烦心柿:加油 一定可以的!
不晚_spCO:谢谢你!!!今天出结果,拟录取啦!
3条回复
--Hygge
--Hygge
2024.3.23
我昨天被两个中年男性领导找到说很关心我的个人婚恋问题,他们说要给我一些建议,其实他们不找我我也知道要说什么啦,他们说:你啊工作能力也强,人也聪明,性格也非常好,但是你要注意管理你的个人形象,做个头发,穿好一点,减个肥,不然很难找对象。不听话你肯定要后悔吃亏的。我说实话内心有被扎到,回来找朋友聊天哭了半小时,他们说的就是现实,找对象第一感官很重要,可是我就是不喜欢化妆不喜欢打扮,在昨天那个场合下,被他们说的我可能太焦虑了,有被打压到,感觉如果不按他们说的标准我就没救了真的会孤独终老。回来之后跟我别的朋友聊了一哈,我缓过来了之后觉得,他们有他们的想法,我想自己舒适一点更是没毛病,偶尔观念冲突一下也没什么,外面那么多所谓的“权威”的言论我要是个个都往心里去那我听不过来,还是只管我自己到声音好了。
迷你法棍:我的话会觉得这领导管的真宽,什么时候男人能忍住不要动不动就给人建议,要再说我就要反建议回去了建议多回家多带娃吧自己多注意身材管理吧。这种随便评价别人没有边界感的事还是少做点吧。
_倔强的范二少年:我也是的,短头发,穿的像个破小子(我妈老这么说我)不爱打扮,不化妆,也不怎么爱表达,我爸我妈老说我,你别穿那么胖的衣服,穿修身一点儿的,找对象不好找,一直介绍一直相亲
9条回复
很好奇不把天聊si每期播客的标题都是谁取的,毫不夸张的说至少有95%以上的标题都是在我的心坎上,就是一看到标题的第一反应就是,这不就是我吗?迫不及待的想听。因此超级期待你们每周博客的更新。感觉自己找到了同频的人……
HD392528z
HD392528z
2024.3.23
🥹🥹🥹再次拯救我 刚离职准备去玩 总是焦虑着做攻略 焦虑着做简历 明明想放松 但还是忍不住一遍遍焦虑 身体又总在拖延
仙草fromWYN
:
放轻松放轻松 旅游就是一旦走出门就可能会有意外惊喜!确保手机有电有网身上有钱就好!
66w
66w
2024.3.22
我的妈呀。这播客让我一个不焦虑的人听你们三个说的我都焦虑了。三个焦虑的人聚在一起那不就是会更焦虑吗?
仙草fromWYN
:
会觉得既然大家都这样焦虑那我就放心了
蓝色鸳鸯肚兜:就是就是的!
金人_KIN
金人_KIN
2024.3.23
太焦虑了,我暑假要去英国交换。出除了港澳之外这辈子还没出过国。我已经在提前三个月焦虑了。签证办不好怎么办,去英国不习惯怎么办。在飞机上想上厕所怎么办。吃不惯怎么办。天老爷。。
仙草fromWYN
:
我本来也是!来日本之前也是没有出过国,但来到之后发现没有自己想象中那么困难!有一种事情出现的时候就像眼前有一条帘子垂下了,只要伸手掀开就可以,掀开的动作也一点都不难!
蓝色鸳鸯肚兜:别担心!交换这样的项目办签证一般都会非常顺利,正常的材料都准备好后只需要等待就好~英国的华人应该还蛮多的,中餐馆啦、中超啦都会有,价格和国内没法比但是也就那么一小段时间,所以没关系。毕竟是人生第一次远途旅行,好好享受,照顾好自己~飞机上想上厕所可以直接和身边人说不好意思我想去洗手间,或者有任何问题直接呼叫空乘就好,长途飞机已经让人不那么舒服了,当然要保证自己的吃喝拉撒睡没问题啦!放心吧,问题不大!
3条回复
Young_BWEf
Young_BWEf
2024.3.24
山东人为什么要说台湾口音?